содержание:
- Здоровый и легкий в приготовлении овсянка
- 1. Классический ночной рецепт овсянки
- 2. Ночной рецепт шоколадно-банановой овсянки
- 3. Ночной рецепт клубничной овсянки сыр
- 4. Ночной рецепт для фруктовой овсянки
Овсянка на ночь - это способ подачи овсянки без необходимости ее готовить. Вместо того, чтобы готовить овсяную кашу на плите или в микроволновой печи, этот метод требует только овсяной каши быстрого приготовления со смешанными ингредиентами, которые можно есть немедленно, то есть просто оставаясь на ночь.
Обычно вам нужно хранить овсяную кашу на ночь в холодильнике на одну ночь, чтобы добавить свежий и вкусный вкус, когда вы едите утром. Кроме того, текстура овсянки, приготовленной на плите с овсянкой, оставленной на ночь, будет другой. Ночная овсянка имеет плотную текстуру и более сливочный когда съел.
Здоровый и легкий в приготовлении овсянка
1. Классический ночной рецепт овсянки
Необходимые материалы:
- ⅓ стакан кефира греческийили простой йогурт
- ½ стакана овсяной каши быстрого приготовления
- 5 столовых ложек свежего коровьего молока
- 1 столовая ложка семян чиа (семена чиа)
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- Щепотка соли
- 2 столовые ложки меда
Как это сделать
- Смешайте все ингредиенты в миске, затем равномерно перемешайте.
- Накройте и оставьте на 4 часа в холодильнике. Лучше оставаться на ночь и употребляться утром.
2. Ночной рецепт шоколадно-банановой овсянки
Необходимые материалы:
- ⅓ стакан кефира греческий гладкий
- ½ стакана овсянки
- 5 столовых ложек свежего коровьего молока или соевого молока
- 1 столовая ложка семян чиа (семена чиа)
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- Немного соли и 2 столовые ложки меда
- 1 банан, можно разглаживать или разрезать
- 2 столовые ложки шоколадной стружки или изюма
Как это сделать
- Смешайте и перемешайте все ингредиенты в миске, кроме бананов и шоколадной стружки.
- Накройте и оставьте на 4 часа в холодильнике. Лучше остаться на ночь.
- Вы можете посыпать бананы или шоколадные чипсы и изюм, как отбензинивание когда хочешь быть съеденным по утрам.
3. Ночной рецепт клубничной овсянки сыр
Материалы, которые должны быть подготовлены:
- ⅓ чашка простого йогурта
- ½ стакана овсяной каши быстрого приготовления
- 5 столовых ложек коровьего или соевого молока
- 1 столовая ложка семян чиа (цзя семена)
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- Щепотка соли
- 2 столовые ложки меда
- ¼ чашка нарезанной свежей клубники
- 3 столовые ложки сливочного сыра
- 4 чайные ложки выжатого лимона
Как это сделать
- Смешайте и перемешайте все ингредиенты в миске, кроме нарезанной клубники.
- Накройте и оставьте на 4 часа в холодильнике. Лучше оставаться на ночь и употребляться утром.
- Вы можете посыпать холодную клубнику как отбензинивание когда хочешь быть съеденным по утрам.
4. Ночной рецепт для фруктовой овсянки
Необходимые материалы:
- ⅓ стакан кефира греческий гладкий
- ½ стакана овсянки
- 5 столовых ложек свежего коровьего молока или соевого молока
- 1 столовая ложка семян чиа (семена чиа)
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- Немного соли и 2 столовые ложки меда
- 1 ложка маленьких кубиков плодов манго
- 1 столовая ложка маленьких нарезанных кубиками яблок
- 1 столовая ложка небольшого кубового ананаса
Как это сделать:
- Смешайте и перемешайте все ингредиенты в миске, кроме нарезанных фруктов.
- Накройте и оставьте на 4 часа в холодильнике. Лучше остаться на ночь.
- Вы можете посыпать холодные нарезанные фрукты как отбензинивание когда хочешь быть съеденным по утрам.
