содержание:
- Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
- Какие продукты не разрешены для людей, которые придерживаются основной диеты?
- Какие продукты могут потреблять люди, которые придерживаются основной диеты?
- Тогда что же такое первичная диета и для чего нужно делать эту диету?
- В чем разница между первичной диетой и палео диетой?
- Здорова ли эта диета?
Медицинское видео: 2017 Personality 02/03: Historical & Mythological Context
Сегодня существует множество вариаций в диетах для похудения или для других целей. Из палео-диеты, кето-диеты, майонезной диеты и др. Первичная диета также имеет много заявленных преимуществ. Вы уже знаете об этой первичной диете? Каковы преимущества для здоровья и являются ли они эффективными? Смотри ниже.
Какие продукты не разрешены для людей, которые придерживаются основной диеты?
Людям, которые придерживаются основной диеты, не разрешается есть любую пищу, которая не была доступна во времена древних предков, а именно обработанную пищу. Например, картофельные чипсы, продукты быстрого приготовления и другие, которые связаны с технологиями.
Людям, которые следуют основной диете, наверняка будет легче сделать это, если они сами приготовят все ингредиенты, а не будут покупать готовую еду. Потому что большинство готовых к употреблению продуктов питания, доступных в супермаркетах, прошли через различные процессы обработки, и очень возможно добавлять консерванты. Консерванты являются одним из веществ, не разрешенных в этой первичной диете. Другие продукты, которые не разрешены:
- Сахар, кроме натурального сахара, такого как мед или кленовый сироп
- Обработанные бобы
- Пшеница и рис
- алкоголь
- соя
- Обработанное растительное масло
- Другие упакованные продукты, которые были обработаны, такие как печенье
Какие продукты могут потреблять люди, которые придерживаются основной диеты?
- злаки
- фрукты
- овощной
- мясо
- рыба
- Чистое непастеризованное молоко
- Молочные продукты (сыр и кефир)
По сути, пища, потребляемая в этой первичной диете, должна быть натуральной, свежей и органической. Каждую пищу, которую можно безопасно употреблять в сыром виде (например, зерновые и фрукты), нужно есть сырой, чтобы получить максимальную пищевую ценность.
Тогда что же такое первичная диета и для чего нужно делать эту диету?
Если вы увидели различия в разрешенных и не указанных выше продуктах, вы можете заключить, что эта диета представляет собой образ жизни, основанный на выборе натуральных продуктов, не требующих большой обработки, и продуктов, которые часто употреблялись предками с древних времен.
Таким образом, эта концепция диеты подчеркивает, что пользователи должны минимизировать потребление обработанных продуктов и есть больше натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, определенные масла, а также молочные продукты.
Принцип уменьшения количества продуктов, обработанных на первичной диете, направлен на уменьшение количества потребляемого сахара.
Следовательно, эта диета, как утверждается, обеспечивает преимущества:
- Похудеть
- Уменьшение размера бедра
- Стабилизировать кровяное давление
- Почувствуйте себя более полным после употребления пищи с концепцией первичной диеты
- Улучшить профиль жира в организме
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать степень влияния этой диеты на заявленные преимущества.
В чем разница между первичной диетой и палео диетой?
Для тех из вас, кто обращает внимание на различные виды диет, вы должны задаться вопросом, почему эта диета очень похожа на диету Палео. Оба они поощряют потребление пищи, которое не проходит большую часть процесса. Тем не менее, оба они по-прежнему имеют различия, в том числе:
- В рационе палео следует избегать молока и молочных продуктов. Находясь на основной диете, молоко и молочные продукты считаются здоровым источником жира. Особенно молоко, которое все еще непастеризовано, и молочные продукты, такие как кефир и сыр.
- Диета Палео не позволяет употреблять кофе, в то время как первичная диета это позволяет.
Здорова ли эта диета?
Немногие исследования изучали влияние этой диеты на состояние здоровья. Но, по словам Лесли Бончи, доктора медицинских наук, дипломированного диетолога из медицинского центра Университета Питтсбурга, первичные диеты имеют положительные и отрицательные последствия.
В целом концепция этой диеты является хорошей альтернативой для сокращения потребления обработанных продуктов, которые все чаще потребляются сегодня. Обработанные продукты содержат различные консерванты, сахар, соль и другие добавки, которые могут нанести вред организму, если потреблять слишком много.
Тем не менее, первичные диеты могут увеличить потребление насыщенных жиров. Высокое потребление насыщенных жиров может вызвать повышение общего уровня холестерина. Ограничение зерновых и орехов в первичной диете также уменьшает выбор источников клетчатки, витаминов и минералов, которые организм должен быть в состоянии получить.
В конце концов, здоровая или нет первичная диета для организма зависит от каждого человека, который управляет этой диетой. Если можно контролировать потребление источников жира и потребление клетчатки, минеральных витаминов из орехов и семян, то это, конечно, безопасно для организма.
Прежде чем начать новую диету, вы должны обсудить эти изменения с вашим врачом или диетологом.
