Эмоциональное питание: когда эмоции влияют на ваш аппетит

содержание:

Медицинское видео: Emotion, Stress and Health: Crash Course Psychology #26

Вы когда-нибудь грустили или злились, а потом искали хорошую еду? Будьте осторожны, вы можете испытывать эмоциональная еда, В это время еда может успокоить ваш разум и на мгновение снять стресс. Еда, когда эмоции могут сделать количество пищи, которую вы едите, неконтролируемой и вызвать увеличение веса.

Что это такое эмоциональная еда?

Эмоциональное питание или эмоциональное питание - это когда вы используете пищу как способ преодоления своих эмоций, а не едите, потому что вы голодны. Когда вы сердитесь, грустите, испытываете стресс и т. Д., Некоторые из вас могут искать еду, чтобы успокоить свои эмоции. Пища обычно используется как отвлечение. В настоящее время вы предпочитаете просто есть, чтобы чувствовать себя комфортнее, чем думать о своей проблеме или об условиях, которые вас обижают.

Во время стресса организм испытывает повышение уровня гормона кортизола в ответ на стресс. Сегодня вы также испытываете повышение аппетита как усилие тела, чтобы обеспечить энергию, необходимую для реагирования на стресс. В конце концов, вы будете искать еду, чтобы утешить вас.

Эмоциональное питание обычно связаны с негативными чувствами, такими как чувство одиночества, грусти, тревоги, страха, злости, скуки или стресса. Эти эмоции обычно заставляют вас есть больше, не думая ни о еде, ни о том, сколько вы едите. Если это делается постоянно, нет никакой возможности эмоциональная еда может повлиять на ваш общий вес, здоровье и благополучие.

Эмоциональное питание может вызвать увеличение веса

Люди, которые склонны связывать еду с комфортом, а не по причинам голода, обычно более склонны к переживаниям эмоциональная еда, Сознательный или бессознательный, вы обычно едите, когда сталкиваетесь с трудными проблемами, испытываете стресс или скучаете. Когда вы чувствуете эти эмоции, вы можете просто тратить много еды, не задумываясь.

Пища потребляется, когда эмоциональная еда обычно в нем много калорий и много углеводов. Например, мороженое, печенье, шоколад, закуски, картофель фри, пицца, гамбургеры и многое другое. Не говоря уже о том, что если вы часто делаете пищу спасением от стресса, вы можете есть больше трех раз в день в больших количествах. Это то, что может вызвать увеличение веса, даже ожирение, если оно сохраняется.

Эмоциональное питание может формироваться с детства

40% людей, как правило, едят больше во время стресса, в то время как около 40% едят меньше, а остальные 20% не испытывают изменений в количестве пищи при стрессе.

Эта эмоциональная диета может формироваться косвенно с детства. Например, родители предлагают вам еду, когда вам грустно, одиноко или гневно, чтобы успокоить вас и заставить вас чувствовать себя комфортно. Кроме того, родители, которые часто вознаграждают вашу любимую еду, когда вам что-то удается, также способствуют эмоциональному поведению в еде. Поэтому не делайте еду подарком или наказанием для своего ребенка.

Какая разница? обжорства?

Разница в количестве потребляемой пищи. У людей с эмоциональная едаМожет быть, он может есть от умеренного до большого количества, и он ест это с эмоциональными чувствами. Принимая во внимание, что люди с обжорства можно потратить большее количество пищи.

Обжорства также есть повторяющиеся эпизоды еды. Кроме того, они также едят быстрее, скрывают количество пищи, которую они едят, потому что они чувствуют смущение и чувство вины после выполнения обжорства.

Как с этим бороться эмоциональная еда?

Из-за воздействия эмоциональная еда может ухудшить ваше здоровье Желательно, преодолеть это эмоциональная еда таким образом:

  • Учись распознавать голод

Прежде чем начать есть, вы должны спросить себя, если вы едите, потому что вы действительно чувствуете голод. Обычно, если вы чувствуете себя очень голодным, вы будете чувствовать признаки, такие как желудок чувствует себя «урчавшим», трудно сосредоточиться и легко злится. Если вы не чувствуете себя очень голодным, возможно, вы можете отложить прием пищи позже.

  • Сделать заметку

Вы можете уменьшить привычки эмоциональная еда Вы, делая заметку о еде. В заметке вы можете записать, какие продукты вы едите, ваше настроение, когда вы едите, действительно ли вы голодны в это время и в какое время вы едите. Вы можете изучить свои заметки. Если вы находите время, когда вы переедаете, когда ваши чувства эмоциональны, то в другое время вы можете избежать их больше. Вы можете освободить свои эмоции перед едой, вы можете ходить или заниматься любимым делом, этот метод более полезен.

  • Найдите другие занятия, как избавление от своих эмоций

Если вы эмоциональны и хотите есть, вы должны немедленно найти другие занятия, которые могут вас успокоить, например, слушать музыку, писать, читать, играть на музыкальных инструментах, рисовать, заниматься спортом и так далее. Это может снизить вероятность того, что вы воспринимаете еду как эмоциональное удовлетворение. Таким образом, привычки эмоциональная еда Вы будете постепенно уменьшаться.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Быстрее сделать стройнее: уменьшить потребление жира или Carbo?
  • Еда ночью делает жир, миф или факт?
  • Отрицательное и положительное влияние кофе на чье-то настроение
Эмоциональное питание: когда эмоции влияют на ваш аппетит
Rated 4/5 based on 2883 reviews
💖 show ads