Потому что вы чувствуете себя толстым, хотя на самом деле нет

содержание:

Медицинское видео: How to (REALLY) Set Your Relationship Standards and Attract the RIGHT Man

"Я толстый, а?"

Вопросы, которые вы часто можете услышать от своих друзей, особенно подруг. Даже если вы ответите честно без ответа, ваш друг все равно будет чувствовать, что он толще, чем раньше. Возможно, это правда, особенно если он сравнивает свой текущий вес с несколькими годами ранее.

Однако, почему есть люди, которые, несмотря на свои стройные тела, все еще чувствуют себя толстыми?

Вес розы не означает жир

Есть несколько факторов, которые влияют на увеличение веса, например, рост или мышечная масса. Дело в том, что ваше тело будет испытывать быстрые изменения, особенно после того, как вы проходите половое созревание. Вы будете испытывать физические изменения, которые часто приводят к увеличению вашего веса.

Но вместо того, чтобы просто сосредоточиться на цифрах на шкале, лучше сосредоточиться на своем образе жизни, чтобы ваш вес не увеличивался чрезмерно.

Вы действительно толстый или просто чувствуете себя толстым?

Если вы чувствуете себя толстым или набираете вес, попробуйте задать себе несколько вопросов.

Ты скучаешь по завтраку?

Одно исследование показало, что завтрак может противостоять чрезмерному голоду в течение дня и за его пределами, предотвращая переедание, что приводит к увеличению веса.

Вы потребляете много сладких продуктов / напитков?

Если это так, то вы рискуете набрать вес. Хотя сахар дает энергию вашему телу, потребление продуктов / напитков, содержащих много сахара, не заставит вас долго чувствовать себя сытым.

Вы занимаетесь физическими упражнениями?

Физическая активность включает в себя не только занятия спортом, но и занятия дома или на работе. Исследование, проведенное Hankinson, MD, цитируемое Medicinenet.com, утверждает, что взрослые, которые регулярно занимаются физической активностью, как правило, не набирают вес из-за возраста.

Вы высыпаетесь?

Сон меньше или больше, чем нужно, увеличивает риск увеличения веса. Исследование показало, что если вы привыкли к плохому сну, это увеличит ваше желание есть высококалорийные продукты. Продолжительность сна на самом деле может влиять на гормоны грелин который регулирует голод и лептин который регулирует аппетит. Кроме того, недостаток сна может вызвать у вас усталость и снизить физическую активность.

Ваше восприятие себя важнее, чем цифры на шкале

Если вас беспокоит размер вашего тела, вы можете начать здоровую жизнь, употребляя здоровую пищу, регулярно занимаясь спортом, выспавшись и так далее. Чтобы начать, вам нужно поговорить с ближайшим человеком, чтобы он мог напомнить вам, когда вы начнете забывать. Или вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный совет, действительно ли вам нужно сбросить вес или нет. Даже если вам посоветуют похудеть, врач подберет вам правильную диету.

И наконец, попробуйте спросить себя:

  • Вес важен?
  • Твой вес делает тебя несчастным?
  • Друзья держатся от тебя подальше только потому, что твое тело не похоже на художника или модель по телевизору?

Если ответ «нет», тогда вам лучше сосредоточиться на том, чтобы привыкнуть к здоровому образу жизни, общаться с друзьями и заниматься делами, которые делают вас счастливыми, а не на том, чтобы терять вес, когда вы не так толсты, как думаете.

Потому что вы чувствуете себя толстым, хотя на самом деле нет
Rated 4/5 based on 1725 reviews
💖 show ads