содержание:
- Медицинское видео: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb )
- Список фруктов, которые вызывают увеличение веса, которые вы можете не осознавать
- 1. бананы
- 2. Вишня
- 3. Авокадо
- 4. Рис
- 5. Манго
Медицинское видео: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb )
Есть много преимуществ употребления фруктов. Благодаря содержанию питательных веществ, ежедневное употребление в пищу разнообразных фруктов может помочь вам сохранить свою физическую форму, возможно, даже противодействует риску заболевания. Однако не все виды фруктов могут помочь вам достичь идеальной массы тела. Некоторые фрукты могут быть хозяином для вашей гладкой диеты, если вы едите слишком много. Как и пять фруктов, которые вызывают это увеличение веса.
Список фруктов, которые вызывают увеличение веса, которые вы можете не осознавать
1. бананы
Банан обычно любимый выбор для быстрого завтрака по утрам. Не только легко есть и нести везде, вкус бананов также вкусная начинка, но будьте осторожны, если вы хотите есть бананы во время диеты. Помимо того, что бананы богаты клетчаткой, калием и витамином С, они также богаты калориями - до 180 калорий на фрукт. Так что, если вы «случайно» съели много бананов, цифры на шкале также увеличатся.
2. Вишня
Кто не выдержит вишневого соблазна, сладкого пирога с красными фруктами?Калий, содержащийся в вишне, полезен для снижения кровяного давления. Но помните, что вишня включает в себя фрукты с высоким содержанием сахара, поэтому этот фрукт может быть одной из причин увеличения веса. Точно так же с вашим уровнем сахара в крови, который также взлетел.
3. Авокадо
Содержание мононенасыщенных жиров в авокадо включает в себя полезные жиры, которые можно использовать в качестве замены для жирных сливок или других видов молочных продуктов. Однако, если вы не хотите набирать вес, потребление авокадо вполне разумно. Это потому, что авокадо содержат довольно высокие калории.
4. Рис
Инжир является отличным источником клетчатки и калия. Но если вы будете продолжать употреблять его чрезмерно с предположением, что инжир полностью здоров, вы неосознанно повредите своему здоровью и форме тела. Содержание сахара в ста граммах свежего инжира эквивалентно одной конфете леденец в целом. Поэтому, чтобы уменьшить вес, не забывайте добавлять фиги в свою диету.
5. Манго
Манго - удивительный вид фруктов благодаря высокому содержанию витамина С и клетчатки. Однако не отделяйте соседние манговые деревья от сбора урожая, тогда вы можете есть их по своему желанию. Особенно если использовать в качестве салата или сока манго. Большинство едоков манго могут увеличить уровень сахара в крови. Таким образом, лучшее, что вы можете сделать, это рассматривать манго только как десерт, а не как закуску, когда вам скучно, и есть его довольно естественно.
Кроме того, вы можете есть другие фрукты, не беспокоясь о наборе веса, такие как яблоки, апельсины и гуава. Все три питательны, но без дополнительных калорий.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
