содержание:
- Хорошо ли вообще не есть рис?
- Сокращение не имеет смысла не ешьте рис или другие углеводы вообще!
- Таким образом, вы должны потреблять сколько здоровых углеводов каждый день?
- Что произойдет, если вы не будете есть рис и другие источники углеводов?
Рис является одним из источников углеводов, который очень важен для организма. Углеводы являются основным источником энергии, необходимой организму для движения. Тем не менее, многие люди считают рис смертельным врагом. Особенно люди, которые худеют. Из-за боязни быть толстым, они также ограничивают рис или вообще не едят рис. Может ли это быть на самом деле? Будет ли тело здоровее?
Хорошо ли вообще не есть рис?
Углеводы, содержащиеся в рисе, необходимы организму, чтобы помочь процессу сжигания калорий в энергию. Это делает тело более сильным и энергичным во время занятий. Если вы намеренно не едите рис или другие углеводы, организм не получит энергии для оптимальной активности.
Вот почему рис может быть одним из ваших источников энергии. На самом деле, вы действительно не обязаны есть рис каждый раз. Неважно, если вы не едите рис. Тем не менее, все это допустимо, если вы сохраняете уровень углеводов в своем организме, потребляя его. другие продукты, которые содержат углеводы.
Вы можете заменить рис на другие виды углеводов. Например, картофель, хлеб, рисовая лапша, сладкий картофель и различные другие основные продукты питания. Вы также должны поддерживать уровень питательных веществ в организме во время употребления питательных продуктов. Не позволяйте организму получать меньше углеводов в рационе каждый день.
Сокращение не имеет смысла не ешьте рис или другие углеводы вообще!
Обычно кто-то не ест рис или другие углеводы в процессе диета для похудения, на самом деле низкоуглеводная диета само по себе не означает не потреблять углеводы, но достаточно с уменьшить потребление углеводов чем обычно.
Если вы не едите рис или другие источники углеводов, вы не хотите заниматься физическими упражнениями, чувствуете усталость и чувствуете себя плохо весь день. Эта привычка также повредит вашей диетической программе.
Было доказано, что преднамеренно не потребляют углеводы вообще, когда диета фактически заставляет вас добавлять трудно похудеть.
Таким образом, вы должны потреблять сколько здоровых углеводов каждый день?
В целом, здоровым взрослым людям рекомендуется получать около 300-400 граммов углеводов в день. Во время диеты потребление углеводов может быть уменьшено вдвое или примерно до 150-200 грамм.
Снижение уровня углеводов должно быть скорректировано в соответствии с вашей моделью деятельности и проводиться медленно еженедельно или ежемесячно Избегайте чрезмерного снижения потребления углеводов, если вы активно двигаетесь с достаточно высокой интенсивностью. Слишком мало углеводов приведет к снижению обмена веществ и может устранить мышечную массу. Уменьшение потребления углеводов также должно быть сбалансировано с адекватным потреблением белка и клетчатки.
Что произойдет, если вы не будете есть рис и другие источники углеводов?
когда недостаток углеводов, организм ослабнет и примет белок и жир для энергии. Процесс расщепления жира в энергию может вызвать накопление кетоновых элементов в крови.
Если допустить продолжение, это состояние может продолжать превращаться в кетоз. Условия могут вызвать симптомы головокружения, слабости, тошноты и обезвоживание, Недостаток углеводов может привести к тому, что вам не хватит других питательных веществ, которые важны для функций организма. Некоторые другие побочные эффекты, если организм не получает углеводов, а именно:
- усталость
- головная боль
- Зловонное дыхание
- Улучшение расстройств пищеварения: запор, понос
- В организме не хватает клетчатки, витаминов, минералов
- Увеличивает риск хронических заболеваний
