содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Различные диетические привычки неправильны
- 1. Не ешьте завтрак
- 2. Игнорировать калории из напитков
- 3. Ешьте слишком много белка и жира
- 4. Ешьте без соли
- 5. Недостаток клетчатки
- 6. Плевать едой, которая была съедена
- 7. Принимайте препараты для похудения без присмотра врача
- Что является признаком, если диета сделана неправильно?
- Тогда что такое безопасное и здоровое питание?
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Многие люди садятся на диету в надежде получить более идеальную форму тела. К сожалению, отсутствие знаний о правильном и рекомендуемом методе диеты заставляет многих людей придерживаться неправильной диеты. Неправильная диета не принесет результатов и пользы. Напротив, вы можете подвергнуться опасности, которая может быть неожиданной.
Различные диетические привычки неправильны
Ниже приведены различные неправильные привычки питания, которые вы часто встречаете, и вам следует избегать их.
1. Не ешьте завтрак
Пропускать время завтрака не рекомендуется. Потому что это позволяет вам есть больше с большой порцией днем. Кроме того, пропуск завтрака также может уменьшить настроение и увеличить риск ожирения. Баланс сахара и инсулина в организме также будет нарушен, так что организм всегда будет чувствовать себя голодным.
2. Игнорировать калории из напитков
Знаете ли вы, что напитки быстрого приготовления содержат достаточно калорий. На самом деле, напитки с надписью «фруктовый сок» могут также содержать очень высокие калории и сахар, чтобы они могли увеличить ежедневное потребление калорий. Хотя в то время как на диете ограничение потребления калорий является обязательной вещью, которую Вы должны сделать.
3. Ешьте слишком много белка и жира
Ограничение потребления углеводов и увеличение количества белка и жира может нанести вред организму. Это состояние может повредить почки и повысить уровень холестерина, что приводит к сердечным заболеваниям и инсульту.
4. Ешьте без соли
Диета без соли становится популярной диетой. Тем не менее, еда без добавления соли может нанести вред организму.
Потому что организму по-прежнему необходимо потребление соли, особенно для выработки гормонов щитовидной железы, поддержания баланса жидкости в организме, поддержания активности нервных клеток, сокращения и расслабления мышц, а также улучшения работы мозга. Однако ежедневное потребление соли не может быть чрезмерным. Избыток соли может также увеличить риск гипертонии, инсульта, проблем с сердцем и почками.
5. Недостаток клетчатки
Диеты путем ограничения ежедневного потребления калорий без сознательного сокращения дневного потребления клетчатки. На самом деле, волокно необходимо, чтобы помочь вам похудеть, сдерживая чувство полного насыщения. Кроме того, клетчатка также помогает облегчить ваше пищеварение.
6. Плевать едой, которая была съедена
Привычка отрыгивать пищу, которую насильно съели, - это психологическое расстройство, которое может быть опасным. Позже, побочные эффекты довольно серьезны, такие как тусклая кожа и волосы, повреждение слюнных желез, остеопороз, нарушения менструального цикла, нарушения ритма сердца, запоры и эмоциональные нарушения.
7. Принимайте препараты для похудения без присмотра врача
Многие люди используют различные способы похудеть; в том числе принимать препараты для похудения без присмотра или рецепта врача. Эта привычка очень опасна, потому что содержание в препарате, которое не является безопасным, может повредить органы и вызвать смерть.
Что является признаком, если диета сделана неправильно?
При несоответствующей диете организм проявляет различные симптомы отторжения, такие как:
- Живот раздутый и раздутый весь день.
- Запор или диарея.
- Чувствовать себя голодным все время.
- Настроение это всегда плохо, даже легко переживать депрессию.
- Почувствуйте усталость и отсутствие энергии в течение дня.
- Холодно
- Легко забыть.
- Подвержен болезням.
- Кожа становится тусклой.
- Потрескавшиеся губы.
- Волосы выпадают легко.
Если вы испытываете эти симптомы, первое, что нужно сделать, это остановить программу диеты. Следующим шагом немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования. Врач обеспечит лучший уход и лечение в соответствии с условиями.
Тогда что такое безопасное и здоровое питание?
Безопасная и здоровая диета - это диета, в которой применяется сбалансированное питание. Сбалансированное питание предназначено для потребления продуктов, которые содержат углеводы, белки, жиры, витамины и минералы каждый день с соответствующей порцией и графиком.
Оптимальная диета также не принимается мгновенно или молниеносно. Организм должен приспособиться к изменениям в новой диете, чтобы результаты сохранялись, а вес не увеличивался быстро.
Кроме того, в сбалансированной диете важен не только тот вид пищи, который требует внимания. Как готовить, также требует особого внимания, например, как уменьшить готовку, жарить, а готовить больше, варить или готовить на пару.
Конечно, чтобы сделать вашу диету более безопасной и плодотворной, проконсультируйтесь с диетической программой, которую вы возьмете у диетолога.
