содержание:
- Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Ваш знак все еще не хватает в еде
- 1. Усталость
- 2. Всегда голоден
- 3. Головные боли
- 4. Чувство холода
- 5. Проблемы со сном
- 6. Запор
- 7. Выпадение волос
Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Вы заметили потребление пищи? Многие люди, не осознавая, что они съели больше или даже меньше, чем их потребности. Это потому, что большинство людей не замечают, что они едят и сколько едят. Если вы едите больше, чем нужно, то, конечно, ваш вес возрастет. И, если вы едите меньше, чем нужно, ваш вес может упасть. Но не только это, недостаток пищи может также показать другие признаки. Что ты делаешь
Ваш знак все еще не хватает в еде
1. Усталость
Когда количество потребляемой вами калории все еще не хватает, вы будете все время чувствовать усталость. Вы чувствуете себя энергичным, поэтому вы не в восторге от какой-либо деятельности. Это потому, что все, что вы делаете, требует энергии от пищи, которую вы едите, даже когда вы отдыхаете.
Как правило, каждому человеку необходимо более 1000 калорий для поддержки основных функций организма. Таким образом, если потребление пищи составляет менее 1000 калорий в день, это может замедлить обмен веществ в организме и утомить вас.
2. Всегда голоден
Голод является признаком того, что вашему организму все еще не хватает пищи. Таким образом, вы должны есть больше, чтобы удовлетворить необходимые калории.
Исследования показывают, что недостаток потребления пищи приводит к увеличению аппетита. Это происходит из-за изменений в уровне гормонов, которые контролируют чувство голода и сытости. Тело пошлет сигнал, который побуждает вас есть, чтобы избежать голодания, когда потребление пищи падает слишком сильно.
3. Головные боли
У вас частые головные боли? Меньше еды может быть причиной. При недостатке пищи (особенно углеводов) уровень сахара в крови может снизиться, а энергия, доступная организму для выполнения своих функций, также уменьшается. Также могут возникнуть головные боли, потому что мозг не получает достаточно энергии, чтобы функционировать.
4. Чувство холода
Постоянное чувство холода также может быть признаком отсутствия пищи. Ваше тело нагревается и поддерживает температуру тела, сжигая много калорий. Таким образом, если вы потребляете всего несколько калорий, ваше тело не может поддерживать тепло тела, поэтому вы можете чувствовать холод. Чем меньше калорий поступает в ваше тело, тем больше вероятность того, что вы почувствуете холод.
5. Проблемы со сном
Еще один признак того, что вам все еще не хватает пищи, - это проблемы со сном. Исследование, опубликованное в журнале «Расстройства пищевого поведения и веса» в 2005 году, доказало, что строгая диета, проведенная 381 студентом, участвовавшим в исследовании, приводила к ухудшению качества сна.
Другие исследования также доказывают, что недостаток пищи вызывает проблемы со сном и делает сон крепким. Если вы чувствуете себя очень голодным, когда хотите спать или просыпаетесь, это признак того, что вы едите меньше.
6. Запор
Запор также может быть признаком того, что вы едите меньше. Недостаток пищи может замедлить работу кишечника, поскольку пищеварительный тракт может обработать лишь несколько продуктов. Это тогда вызывает у вас запор или трудности с дефекацией.
Если частота ваших движений кишечника составляет менее трех раз в неделю и возникают затруднения во время дефекации из-за твердого стула, вы можете испытывать запоры. Может помочь потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и повышенным потреблением пищи.
7. Выпадение волос
Небольшие потери волос могут быть нормальными. Однако, если выпадет все больше и больше волос, это может быть признаком того, что вы едите меньше. Волосы также нуждаются в большом количестве питательных веществ для роста. Недостаток калорий, белков, биотина, железа и других питательных веществ может вызвать выпадение волос.
