содержание:
- Медицинское видео: A Good Enough Summary of Kingdom Hearts
- Какие фрукты не следует есть на завтрак?
- 1. Арбуз
- 2. Апельсин
- 3. Салак
- 4. Персики (персиковый)
- 5. Яблоки
- 6. Манго
Медицинское видео: A Good Enough Summary of Kingdom Hearts
Фрукты содержат витамины и минералы, которые полезны для оптимизации работы нашего организма. Помимо естественного сладкого вкуса, фрукты также богаты клетчаткой, которая может помочь пищеварительной системе и снизить уровень холестерина. Нередко мы также едим фрукты по утрам из-за их практичности и полезности.
Однако знаете ли вы, что есть фрукты, которые нельзя есть утром? Если вы употребляете его, есть опасения, что это вызовет проблемы с желудком.
Какие фрукты не следует есть на завтрак?
1. Арбуз
Арбуз приятен днем, когда воздух горячий, но не утром. Сладость арбуза обусловлена высоким уровнем фруктозы. По словам Джулии Грир, доктора медицинских наук, помощника лектора в области медицины в Университете Питтсбурга, цитируемого Prevention.com, от 30 до 40 процентов людей не способны полностью усваивать фруктозу, вызывая метеоризм, чрезмерный газ и диарею.
2. Апельсин
Есть так много преимуществ, которые можно извлечь из апельсинов. Витамин С, содержащийся в апельсинах, полезен для иммунной системы и делает кожу здоровой. Однако употребление слишком большого количества апельсинов по утрам может вызвать спазмы желудка и диарею, потому что апельсины содержат много клетчатки. Избыток витамина С (более 2000 мг в день) вызывает у вас тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота, головную боль, мочекаменную болезнь. По словам Лауры Флорес, диетолога из Сан-Диего, цитируемой Livescience.com, апельсины включают продукты с высоким содержанием кислоты, и это может вызвать жар желудка. Люди, у которых есть проблемы с рефлюксом желудочной кислоты, будут легко испытывать изжогу, когда едят слишком много апельсинов.
3. Салак
Этот фрукт содержит витамин С, кальций, бета-каротин, железо и дубильные вещества (производные галловой кислоты). Судя по содержанию, конечно, салак полезен для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, вы должны избегать употребления салакки по утрам, если у вас язва желудка. Это потому, что в салаке содержится много дубильных веществ, поэтому он может вызвать раздражение желудка, тошноту, рвоту и проблемы с печенью.
4. Персики (персиковый)
Этот фрукт имеет высокое содержание клетчатки и может снизить уровень холестерина и запоров. Но знаете ли вы, что персики также содержат сорбит? Сорбитол трудно переваривается, поэтому он может привести к образованию газа. Еда по утрам может вызвать вздутие живота. Сорбитол может также увеличить зависимость от слабительных, если его употреблять в избытке, поэтому толстая кишка перестанет реагировать на раздражители сорбитолом и произойдет повреждение мышц.
5. Яблоки
Считается, что яблоки для меню завтрака могут дать больше энергии. Содержание витамина С и антиоксидантов связано с пользой для здоровья. Но знаете ли вы, что яблоки могут также вызвать метеоризм? Да, почти так же, как персики, фруктоза и высокое содержание клетчатки затрудняет ее переваривание, поэтому она должна подвергаться ферментации в толстой кишке. Результатом этой ферментации является газ и метеоризм.
6. Манго
Трудно избежать спелых манго, сладкий вкус заставляет всех желать снова их есть. Кроме того, у манго есть свой сезон плодоношения, поэтому мы не хотим его пропустить. Тем не менее, приготовление манго в качестве меню завтрака не кажется правильным Манго содержит фруктозу, которая больше глюкозы. Этот дисбаланс затрудняет усвоение манго организмом. Кроме того, фруктоза также трудно переваривается. Газ и метеоризм не избежать. Вы, конечно, не хотите не начинать день с неудобного желудка?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 6 видов фруктов, которые хорошо есть во время беременности
- Могут ли больные диабетом есть сладкие фрукты?
- Самое лучшее и худшее время, чтобы есть фрукты и овощи