содержание:
- Медицинское видео: SECRETOS,YETI,SQUASH,BIGFOOT,EL ABOMINABLE HOMBRE DE LAS NIEVES,DOCUMENTAL,DOCUMENTALES,DOCUMENTARY
- Обработанные зерна (рафинированное зерно)
- маргарин
- Жирная пища
- молоко
- сода
Медицинское видео: SECRETOS,YETI,SQUASH,BIGFOOT,EL ABOMINABLE HOMBRE DE LAS NIEVES,DOCUMENTAL,DOCUMENTALES,DOCUMENTARY
Растянутый желудок является одной из проблем со здоровьем, которая иногда не принимается всерьез. Несмотря на то, что это влияет на внешний вид, вздутие живота может также вызвать различные проблемы со здоровьем в дальнейшем. Одной из причин вздутия желудка является плохое питание. Вот некоторые виды продуктов, которые могут вызвать вздутие живота:
Обработанные зерна (рафинированное зерно)
Исследование показывает тех, кто принимает программу, чтобы похудеть, употребляя продукты, полученные из цельного зерна или цельное зерно больше уменьшилось количество жира в области живота по сравнению с теми, кто потреблял обычный хлеб и белый рис. Те, кто также потребляют цельное зерно Оказывается, снизились уровни С-реактивный белок (CRP) довольно значительный. СРБ является индикатором воспаления в организме и связан с болезнями сердца.
Цельное зерно все виды семян (например, рис, пшеница, ячмень), который не был обработан. Пища, которая исходит от цельное зерно до сих пор содержит различные типы витаминов, минералов и полной клетчатки. Цельное зерно который был обработан и обработан, называется рафинированное зерно, Эта обработка делается для повышения сохранности семян. Примеры продуктов рафинированное зерно это белый рис и мука.
Исследования, проведенные в Университете штата Пенсильвания, разделили 50 взрослых с ожирением на две группы. Одной группе было предложено потреблять продукт цельное зерно в то время как другие группы попросили не потреблять цельное зерно на всех. Через 12 недель группа потребляла цельное зерно похудеть до 3,6 кг. Хотя группы, которые не потребляют цельное зерно похудеть в среднем на 5 кг. Но наибольшее снижение живота происходит у тех, кто потребляет цельное зерно хотя общая потеря веса чаще встречается в группах, которые потребляют обработанные зерна. Значение СРБ в группе потребителей цельное зерно также снизился на 38%, в то время как в других группах снижения уровня СРБ не наблюдалось.
маргарин
Тип жира, который вызывает растяжение желудка, представляет собой тип транс-жиров и насыщенных жиров. Транс-жир является побочным продуктом переработки масла из жидкой формы в твердую форму, например маргарин. Транс-жиры обычно используются в индустрии быстрого питания и закусках, потому что они могут увеличить срок хранения продуктов. Несмотря на то, что в настоящее время транс-жиры начали запрещать употреблять в пищу, нет ничего плохого в том, чтобы проверять этикетки на продуктах питания, которые вы употребляете. Помимо маргарина, укорачивание также содержит транс-жир. Будьте осторожны, если в упаковке есть компоненты.
Жирная пища
Насыщенные жиры обычно содержатся в масле, мясе и переработаны. Вы можете потреблять насыщенные жиры, но это должно быть ограничено, не более 5-6% от ваших ежедневных потребностей в калориях. Если это чрезмерно, это увеличит количество жира в организме, в том числе заставит ваш желудок растянуться. Обработанное мясо (например, колбасы, самородки, ветчина) обычно содержит много насыщенных жиров. Фаст-фуд также содержит небольшое количество насыщенных жиров, главным образом потому, что большинство из них обрабатываются путем жарки или во фритюре.
Типы жиров, полезных для организма, - это ненасыщенные жиры, многие из которых содержатся в оливковом масле, лососе и орехах. Вы можете использовать оливковое масло в качестве альтернативы кулинарии и перейти на еду из морепродуктов, таких как рыба, вместо того, чтобы есть красное мясо и переработанное мясо.
молоко
В зависимости от типа, молоко может способствовать образованию жира на животе. Типы молока, которые содержат много жира, как цельное молоко может вызвать накопление жира, что делает желудок раздутым. кроме цельное молоко Этот тип подслащенного сгущенного молока может также вызвать вздутие живота из-за его высокого содержания сахара. Если вы хотите есть молоко, выберите тип обезжиренного или обезжиренного молока. Вы также можете заменить тип молока, которое вы пьете, на ореховое молоко, например, соевое, миндальное или кешью.
сода
Потребление соды связано с увеличением окружности талии, а это означает, что чем больше и больше вы потребляете соды, тем выше риск возникновения растянутого желудка. В дополнение к растяжению желудка потребление соды также связано с риском ожирения, сахарного диабета 2 типа и проблем со здоровьем зубов (таких как полости и выпадение зубов). Но если вы затем замените газировку, которую вы обычно пьете, на этот тип содовой диеты, это не значит, что вы свободны от риска заболевания. Исследование показывает, что те, кто употребляет диетическую соду, имеют большую окружность талии, чем те, кто потребляет обычную соду. Риск диабета и метаболического синдрома также выше у тех, кто употребляет диетическую соду, по сравнению с теми, кто вообще не употребляет соду.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 4 факта, которые нужно знать о желудочном жире
- 7 натуральных трав для облегчения боли в животе
- Почему растянутый желудок опаснее обычного ожирения
