содержание:
- Медицинское видео: Carpincho | El roedor más grande del mundo | (Animales del Mundo) |Petición|
- Обзор информации о дегенерации желтого пятна (AMD)
- Список питательных веществ, необходимых для предотвращения слепых глаз в пожилом возрасте
- 1. Лютеин и зеаксантин
- 2. Витамин С
- 3. Витамин Е
- 4. Цинк (Цинк / Цинк)
- 5. Омега-3 жирные кислоты
Медицинское видео: Carpincho | El roedor más grande del mundo | (Animales del Mundo) |Petición|
В отчете Infodatin, опубликованном Министерством здравоохранения Индонезии в 2013 году, отмечалось, что 82% всех индонезийцев, страдающих слепотой, - это пожилые жители в возрасте 50 лет и старше. Основной причиной слепых глаз у пожилых людей является дегенерация желтого пятна (AMD), состояние, которое ухудшает зрение из-за повреждения сетчатки. Дегенерация желтого пятна обычно вызвана процессом старения.
Но это не значит, что этого нельзя предотвратить. Вы можете снизить риск или даже предотвратить слепоту из-за возраста, выполняя ряд питательных веществ, необходимых для здоровья глаз, с помощью здоровой и сбалансированной диеты с этого момента. Итак, какие питательные вещества необходимы для предотвращения слепых глаз?
Обзор информации о дегенерации желтого пятна (AMD)
Дегенерация желтого пятна (AMD) является хроническим состоянием, которое уменьшает центральное зрение из-за повреждения желтого пятна или центральной части сетчатки. Средняя часть сетчатки отвечает за то, чтобы вы могли смотреть прямо перед собой и обеспечивать остроту зрения. По иронии судьбы, эта часть подвержена воздействию свободных радикалов и окислительного стресса, поэтому она легко повреждается. Дегенерация желтого пятна является основной причиной слепоты в возрасте 50 лет и старше.
В дополнение к возрасту, история AMD в семье увеличит ваш риск испытать то же самое AMD. Курение может также увеличить риск AMD.
Повреждение центральной части сетчатки вызывает снижение общего качества зрения. Если это уже произошло, это повреждение не может быть восстановлено. Но вы можете предотвратить эту слепоту на раннем этапе с помощью здоровой диеты, полной питательных веществ. Потому что продукты с низким содержанием антиоксидантов и высоким содержанием насыщенных жирных кислот, а также хронические заболевания, такие как ожирение, холестерин и гипертония, также могут быть факторами риска для слепых глаз из-за дегенерации желтого пятна.
Список питательных веществ, необходимых для предотвращения слепых глаз в пожилом возрасте
В дополнение к витамину А, вот список важных витаминов и минералов, которые вам необходимы для поддержания общего здоровья глаз и предотвращения слепоты из-за дегенерации желтого пятна.
1. Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин являются двумя фитонутриентами, которые могут помочь вам избежать глазных заболеваний в пожилом возрасте. Лютеин и зеаксантин защищают глаза от солнечного ультрафиолетового излучения, которое является одним из факторов риска дегенерации желтого пятна. Лютеин и зеаксантин защищают сетчатку, поглощая синий свет и ультрафиолетовое излучение, чтобы уменьшить окислительный стресс. Согласно некоторым исследованиям, лютеин и зеаксантин также помогают улучшить качество зрения, особенно в условиях низкой освещенности.
Лютеин и зеаксантин можно найти в яичных желтках, кукурузе, апельсиновом перце, киви, винограде, зеленом шпинате, капусте,Коллар,темно-зеленый листовой салат как салатромэн,и брокколи. Исследование проведено Возрастные исследования глазных болезней (AREDS) рекомендует удовлетворять ежедневные потребности в 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина.
2. Витамин С
Витамин С является водорастворимым витамином, который легко теряется в организме. В организме витамин С необходим для заживления ран, поддержания здоровья костей и зубов, а также замедления процесса старения и образования морщин на коже.
Кроме того, витамин С укрепляет иммунную систему для борьбы со свободными радикалами, которые повреждают глаза. Этот витамин хранится в форме коллагена, который помогает восстанавливать и управлять соединительной тканью, одна из которых находится в роговице глаза. Следовательно, этот витамин может снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.
Витамин С, который необходим пожилой группе за один день, составляет 75 мг, и его можно найти в различных фруктах, таких как апельсины, манго, ананас, гуава, и овощах, таких как брокколи и паприка.
3. Витамин Е
Витамин Е обычно содержится в миндале и фундуке, а также в семенах, таких как пшеница. Исследования показывают, что витамин Е может защитить клетки глаза от повреждений, вызванных окислительным стрессом от воздействия свободных радикалов. Воздействие свободных радикалов в сетчатке глаза может увеличить риск дегенерации желтого пятна в пожилом возрасте. Кроме того, этот витамин может замедлить формирование катаракты.
Многие исследования сообщают, что сбалансированная диета, обогащенная смесью лютеина, зеаксантина, витамина С и витамина Е, может предотвратить различные заболевания глаз.
4. Цинк (Цинк / Цинк)
Цинк переносит витамин А из печени в глаза, чтобы вырабатывать меланин. Меланин оказывает защитное действие на здоровье глаз. Источниками цинка являются моллюски, морепродукты, мясо и бобы. Яичные желтки также богаты лютеином и зеаксантином с добавлением цинка. По словам Пола Догерти, доктора медицинских наук, медицинского директора Dougherty Laser Vision в Лос-Анджелесе, цитируемого Health.com, эта комбинация хороша для снижения риска слепых глаз из-за дегенерации желтого пятна в пожилом возрасте.
Чтобы помочь организму лучше усваивать цинк, сбалансируйте его с потреблением меди (минерала меди). Этот минерал можно найти в говяжьей печени, семечках, миндале и спарже. Медь также может предотвратить дефицит меди из-за потребления цинка.
5. Омега-3 жирные кислоты
Недавние исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты действительно могут улучшить здоровье глазхотя это косвенно помогает снизить риск дегенерации желтого пятна. Для взрослых омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить глаза от различных заболеваний, таких как снижение мышечной функции глаз и синдром сухого глаза. Другие незаменимые жирные кислоты также способствуют снижению риска глаукомы и высокого давления на глазное яблоко.
Примерами омега-3 жирных кислот являются DHA, EPA и ALA. Лосось, тунец, орехи (особенно грецкие орехи) и оливковое масло - это продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
