4 мифа о углеводах, которые действительно большие неправильно

содержание:

Медицинское видео: Adam Savage's One Day Builds: 1000 Shot NERF Blaster!

Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Таким образом, употребление в пищу источников углеводов каждый день является необходимостью. Однако сегодня многие люди пытаются снизить потребление углеводов. Многие люди предполагают, что углеводы не полезны для организма, могут вызвать ожирение, а также причиной диабета. Все это правда или просто мифы? Рассмотрим следующие мифы о углеводах.

Миф 1: углеводы вызывают жир

Хотите похудеть? Многие люди рекомендуют избегать потребления углеводов. Углеводы могут вызвать жир, сказал он. Тем не менее, углеводы на самом деле не так уж плохо в вашем организме. Любая пища, которая содержит углеводы, белки и жиры, если их употреблять в избытке, может привести к тому, что вы станете толстым.

Для этого не просто обвинять углеводы, если вы испытываете прибавку в весе. Вам не нужно избегать углеводов во время диеты для похудения. Этот миф о углеводах неверен. Фактически, ваше тело все еще нуждается в углеводах, чтобы иметь возможность двигаться. Ключ, выберите тип сложных углеводов, которые могут сделать вас дольше, если вы хотите похудеть.

Миф 2: Углеводы вызывают сахарный диабет 2 типа

Да, углеводы действительно связаны с уровнем сахара в крови. Для людей, страдающих диабетом, употребление большого количества простых углеводов может повысить уровень сахара в крови, что делает их еще хуже.

Однако причиной сахарного диабета 2 типа является не только высокое потребление углеводов, но и различные факторы. Многие факторы могут увеличить риск развития диабета, такие как генетика, диета, возраст, избыточный вес, другие заболевания и уровни физической активности. Таким образом, не только углеводы обвиняются, если у вас диабет. Миф о углеводах, которые могут вызвать диабет, ошибочен.

Миф 3: диабетикам нужно избегать углеводов

Диета является важным фактором, который может повлиять на уровень сахара в крови людей с диабетом. Плохая диета может ухудшить состояние диабета, в то время как хорошая диета может помочь контролировать уровень сахара в крови людей с диабетом.

Но в диабетической диете удаление углеводов не является «выходом» для повышения уровня сахара в крови. Удаление углеводов только ухудшит ваш диабет.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, необходимо контролировать общее потребление пищи и регулярно заниматься спортом. Вы по-прежнему нуждаетесь в потреблении углеводов каждый день, но выберите тип сложных углеводов, которые вы должны употреблять. Например, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.

Миф 4: Источниками углеводов в пище являются только рис и хлеб

Если спросить, какие источники углеводов вы знаете? Многие люди думают, что пищевые источники углеводов - это рис, хлеб и лапша. На самом деле, есть много других источников углеводов, кроме риса, хлеба и лапши. Картофель, кукуруза, сладкий картофель, маниока, макароны и вермишель также включают в себя пищевые источники углеводов.

А знаете ли вы, что овощи и фрукты также являются источником углеводов? Да, во фруктах и ​​овощах содержатся полезные углеводы, в которых высокое содержание клетчатки помогает вам дольше сохранять насыщение и контролировать уровень сахара в крови. Таким образом, вы можете использовать углеводы в овощах и фруктах, когда хотите похудеть.

4 мифа о углеводах, которые действительно большие неправильно
Rated 4/5 based on 864 reviews
💖 show ads