содержание:
- Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Каковы привычки перекуса, которые считаются здоровыми?
- Польза перекуса на здоровье
- 1. Предотвратить грохот
- 2. Держите уровень сахара в крови стабильным и нормальным
- 3. Подавить аппетит
- 4. Тело получает различные виды питательных веществ
Медицинское видео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Кто сказал, что если вы не можете перекусить во время диеты? Действительно, до сих пор многие люди думают, что перекусывать - вредная привычка и может вызвать увеличение веса. Но знаете ли вы, что перекусывать надо каждый день, на диете или нет? Проверьте, каковы преимущества перекуса на здоровье.
Каковы привычки перекуса, которые считаются здоровыми?
Фактически, то, что делает еду перекусывать нехорошо, это тип пищи, которую вы потребляете. Конечно, привычка перекусывать нехорошо, если в качестве закусочной вы делаете сладости, сладости или упакованные продукты. Эти привычки могут на самом деле увеличить риск хронических заболеваний, потому что все эти продукты содержат много сахара, жира и соли, которые только повышают уровень холестерина и сахара в крови.
Кроме того, порция пищи, которую вы потребляете, иногда слишком велика, что, конечно, заставляет ваш организм получать больше калорий. Хотя концепция здоровой закуски состоит в том, чтобы разделить ежедневные потребности в калориях на меньшие порции. Таким образом, даже если вы перекусываете, вам все равно нужно сохранять калории в еде, которую вы едите, чтобы не переусердствовать с ежедневными потребностями.
Тогда как насчет здоровых закусок, таких как фрукты или другие продукты, в которых много клетчатки, но мало калорий? Конечно, перекусывать на таких продуктах входит в здоровую часть жизни. Не веришь, что перекус может сделать тебя здоровым? Вот преимущества, которые вы можете получить от привычки перекусывать.
Польза перекуса на здоровье
1. Предотвратить грохот
Знаете ли вы, что в основном желудок должен наполняться каждые четыре или пять часов? Потому что, наличие или отсутствие пищи в желудке, все ваши органы пищеварения будут продолжать работать. Поэтому не удивляйтесь, если вы услышите «грохочущий» звук из своего желудка, это признак того, что ваш желудок работает, даже если он пуст.
Вы можете перехитрить свой грохот желудка, съев закуски. Закусочные привычки всегда будут наполнять желудок, поэтому из-за урчания не будет громкого шума в желудке. Вы можете есть полезные закуски в определенное время, например, перед обедом и после обеда до обеда.
2. Держите уровень сахара в крови стабильным и нормальным
Иногда тяжелая активность может истощать энергию и сахар в крови, и перекусы могут помочь вам, если это произойдет. Эта привычка перекусывать даже очень помогает людям с сахарным диабетом поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Диабетики подвержены колебаниям уровня сахара в крови, и это довольно опасно для их здоровья. Однако, для диабетиков, убедитесь, что закуска, которую вы едите, является здоровой закуской, и вы должны проконсультироваться с диетологом и врачом.
3. Подавить аппетит
Закусочные привычки могут помешать вам есть слишком много и много. Потому что закуски делают ваш желудок всегда полным, так что аппетит, который должен быть из-за пустого желудка, уменьшается.
Кроме того, когда приходит еда, вы по-прежнему чувствуете сытость из-за пищи, которая была введена ранее. Это заставит вас взять небольшую порцию еды и есть контролируемым образом.
4. Тело получает различные виды питательных веществ
Если вы будете есть полезные закуски, вы, конечно же, будете получать больше питательных веществ. Например, вы делаете фрукты в качестве закуски, поэтому, съев фрукты, вы получаете различные витамины и минералы. Поэтому виды фруктов, которые вы едите, должны быть разнообразными, чтобы вы могли получать больше питательных веществ из закуски.
