содержание:
- Артериальное давление у пожилых
- Контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей
- 1. Контролируйте потребление пищи
- 2. Регулярно делайте физические упражнения
- Как насчет приема наркотиков?
Высокое кровяное давление у пожилых людей является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, контроль артериального давления очень важен для предотвращения этой болезни, а также для улучшения здоровья вашего сердца. Плохой контроль артериального давления у людей с гипертонией может привести к сердечной недостаточности, инсульту, хроническому заболеванию почек и сердечному приступу.
Артериальное давление у пожилых
Гипертония или высокое кровяное давление очень часто встречаются у пожилых людей. Это связано с процессом старения, который происходит в организме пожилых людей. С возрастом артериальное давление также имеет тенденцию к увеличению. Хотя это процесс старения и, по-видимому, является чем-то «естественным», но оказывается, что пожилые люди с гипертонией на самом деле имеют более высокий риск развития сердечных осложнений. Это состояние обычно труднее лечить, потому что пожилые люди обычно испытывают несколько заболеваний одновременно.
Контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей
Необходимо изменить образ жизни, если вы хотите контролировать артериальное давление. Контроль за потреблением пищи и регулярные физические упражнения - две важные вещи, которые вы должны сделать.
1. Контролируйте потребление пищи
Пища, которую вы едите, похоже, влияет на ваше кровяное давление. Людям с гипертонией рекомендуется уменьшить потребление соли. Это потому, что соль может косвенно увеличить объем крови, добавляя воду в кровоток. Таким образом, это может увеличить артериальное давление.
Доказано, что диета с низким содержанием соли снижает высокое кровяное давление. Вы не только потребляете столовую соль, но также включаете продукты, которые содержат скрытую соль. Например, на упакованные продукты, солевые закуски и фаст-фуд.
В дополнение к соли, вы также должны уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием жира. Выбирайте продукты, которые являются здоровыми жирами, такие как авокадо, лосось, тунец, оливковое масло, орехи и т. Д., Для удовлетворения ваших потребностей в потреблении жира.
Не забывайте, что вам также рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, по крайней мере, пять порций в день. Важные питательные вещества и клетчатка, содержащиеся во многих овощах и фруктах, могут помочь вам снизить кровяное давление.
2. Регулярно делайте физические упражнения
Физические упражнения важны для поддержания здоровья вашего тела. Кроме того, также, чтобы помочь контролировать свой вес, так что упражнения также помогают контролировать кровяное давление. Рекомендуется делать регулярные упражнения не менее 30 минут в день.
Для пожилых людей, упражнения могут быть выполнены в одно и то же время, включая ежедневные занятия. Например, делать работу по дому (например, подметать и мыть пол) и ходить чаще. Выполнение ежедневной рутины, а также этого простого упражнения достаточно для улучшения общего состояния здоровья сердца.
Как насчет приема наркотиков?
Изменение вашего образа жизни, чтобы быть более здоровым, может быть очень трудным для некоторых людей. Таким образом, многие из них используют лекарства для снижения артериального давления. Однако прием лекарств от гипертонии без изменения образа жизни даст только менее оптимальный результат. Тем не менее, вы должны также изменить образ жизни даже после приема лекарств.
Лучше всего проконсультироваться с врачом о том, какое лекарство от гипертонии подходит вам и в каких дозах. Начните с низкой дозы, чтобы избежать слишком быстрого или чрезмерного снижения артериального давления. Снижение избыточного артериального давления может усилить побочные эффекты. Кроме того, пожилые люди с различными типами заболеваний, безусловно, должны потреблять различные виды лекарств. Проконсультируйтесь с врачом о безопасности одновременного использования этих препаратов.
