Советы, чтобы бросить курить: если алкоголь и кофеин заставляют вас хотеть курить

содержание:

Медицинское видео: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

Курильщики, которые пытаются бросить курить, обычно жаждут никотина. Есть несколько способов минимизировать желание курить. Однако нереалистично думать, что вы можете сразу избавиться от всего этого. Конечно, вы можете контролировать это.

Чувство желания курить уменьшится через несколько недель. Не то чтобы вы не испытывали трудностей. Иногда вы будете чувствовать, что желание вернуться к курению не проходит. Полегче, потому что эти желания со временем уменьшатся.

Во многих ситуациях мысли и чувства могут вызвать желание вернуться к курению. Ситуации и обстоятельства различаются у каждого курильщика.

Основной триггер для курения: алкоголь

Вечеринки, общение с друзьями и другие ситуации, связанные с алкоголем, могут вызвать желание курить и потенциально затруднить курение.

Это может быть трудно контролировать, потому что алкоголь может снизить самоконтроль и мешать нам принимать правильные решения. Алкогольные напитки на мероприятиях, таких как вечеринки, могут быть рискованными для курильщиков, которые хотят бросить курить.

Но вы можете бросить курить, даже если эту ситуацию невозможно преодолеть.

Кофе и кофеин

Кофеин часто ассоциируется с сигаретами. Многие курильщики утверждают, что они курят, наслаждаясь чашкой чая или кофе. Это может быть спусковым крючком для желания никотина.

Не только сам кофеин может вызвать желание курить. Питье напитков с кофеином в сочетании с такими ситуациями, как встречи с друзьями или пить чай или кофе утром во время курения, может вызвать у вас желание курить.

Есть много примеров причин курения, и знание того, что заставляет вас увеличить желание курить, может помочь.

Помните, что вы все еще можете наслаждаться чашкой чая или кофе без курения.

Вот некоторые методы, которые помогают и эффективны в предотвращении желания курить.

  • Избегайте или уменьшите алкоголь, Это самый простой способ избежать желания курить. Если возможно, временно избегайте ситуаций, связанных с алкоголем. Вы можете заменить его напитком без алкоголя. Если вам трудно сразу прекратить употреблять алкоголь, вы можете выпить только один стакан алкоголя и выбрать другой напиток для второго.
  • Обратиться за поддержкой, Если вам нужно посетить мероприятие с алкоголем, попросите друга поддержать вас в вашей попытке бросить курить во время мероприятия.
  • Ищите друзей, которые не курят, В баре или клубе присоединяйтесь к другу, который не курит, чем выходит в комнату, чтобы покурить.
  • Попросите помощи у друзей курильщика, Если вы знаете друзей курильщиков, которые будут присутствовать на определенном мероприятии, попросите их помочь не предлагать сигареты, даже если вы попросите об этом.
  • Избегайте или уменьшите кофеин, Если возможно, избегайте кофе или чая на некоторое время. Если вы пытаетесь бросить курить, рекомендуется сократить потребление кофеина наполовину.
  • Избегайте кофе-брейков, Если ваша привычка курить - общаться с друзьями-курильщиками во время перерывов на кофе или чай, избегайте этого человека какое-то время или отдыхайте в других местах для некурящих.
  • Выпить еще один напиток, Замените напитки с кофеином на напитки без кофеина, такие как теплый шоколад.
  • Сделать область без табака, Убедитесь, что дома нет табака, и если вы живете с курильщиками, скажите им не курить перед вами и не давать вам сигареты.
  • Иметь сильное желание, Не стоит недооценивать свои намерения и мотивацию, потому что, если ваши желания слабы, любая стратегия не поможет.
  • Используйте никотиновую заместительную терапию (НЗТ). Помните, что употребление алкоголя вместе с терапией может снизить уровень абсорбции и эффективность терапии; веская причина избегать алкогольных напитков.

Помни это: Желание курить исчезнет, ​​если вы дадите ему шанс.

Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.

Советы, чтобы бросить курить: если алкоголь и кофеин заставляют вас хотеть курить
Rated 4/5 based on 2621 reviews
💖 show ads