содержание:
- Различные преимущества питьевой воды перед сном
- 1. Удовлетворение потребностей в жидкости за один день
- 2. Помогает похудеть
- 3. Помогает очистить организм
- Не каждый может пить воду перед сном
Как часто вы пьете воду за один день? Ты пьешь только тогда, когда чувствуешь жажду? Многие люди не заботятся о своих потребностях в жидкости, хотя очень важно поддерживать нормальные функции организма. Вы когда-нибудь пытались привыкнуть пить воду перед сном? Оказывается, эти привычки могут не только поддерживать ваш гидратационный статус, но и полезны для здоровья. Каковы преимущества питьевой воды перед сном?
Различные преимущества питьевой воды перед сном
Вода является составом, который формирует большинство тела. поэтому не удивляйтесь, если вы всегда прислушиваетесь к совету пить не менее 8 стаканов воды в день или по мере необходимости. Но сейчас многие люди до сих пор не выполняют эти рекомендации. Большинство из них потребляют воду только тогда, когда испытывают жажду, хотя организму также нужны жидкости, даже если вы не испытываете жажды.
Чтобы ваше тело было здоровее и лучше, вы можете попытаться привыкнуть к употреблению воды перед сном, потому что эта привычка приносит пользу для здоровья. Вот преимущества:
1. Удовлетворение потребностей в жидкости за один день
Если вы не пьете в течение дня, привыкание к питьевой воде перед сном может помочь вашему организму поддерживать жидкий статус. Более того, примерно 7 часов вы спите ночью, ваше тело не будет получать никакой жидкости. Поэтому, чтобы ваше тело не испытывало недостатка жидкости или обезвоживания, вы можете воспользоваться ночью перед сном, чтобы выпить один-два стакана воды.
2. Помогает похудеть
Для тех из вас, кто сидит на диете, вы можете привыкнуть к этой привычке, чтобы сделать вашу диету более успешной. Это один из них, вызванный голодом, который часто появляется ночью перед сном. питье воды перед сном не позволит вам есть или перекусывать нездоровой пищей и в конечном итоге заставит вас набрать вес.
3. Помогает очистить организм
Питьевая вода перед сном не только удовлетворяет потребности организма в жидкости, но и потребление большого количества воды может предотвратить симптомы запора или других проблем с пищеварением. В исследовании, опубликованном в Американском журнале гастроэнтерологии, было обнаружено, что питьевая вода, которая по крайней мере соответствует потребностям, оказывает хорошее влияние на здоровье органов пищеварения.
Не каждый может пить воду перед сном
Однако оказывается, что не всем рекомендуется пить воду перед сном. Некоторые группы людей, которые испытывают определенное состояние, на самом деле должны избегать потребления воды перед сном, потому что это может увеличить осложнения от болезни.Люди, которые испытывают сердечные заболевания или нарушения функции почек, обычно регулируют потребление жидкости, чтобы минимизировать риск, который может возникнуть.
Также имейте в виду, что если вы пьете достаточно воды перед сном, есть вероятность, что ваш сон будет нарушен, потому что вы хотите помочиться в середине сна. Для людей, которые имеют ограничения в передвижении, это, конечно, его немного беспокоит, потому что он должен ходить туда и обратно в ванную несколько раз за ночь.
