содержание:
Одна из вещей, которую вы определенно ждете, когда быстро прорываетесь, - это так, верно? Да, такие меню, как банановый компот, компот из змеи, каша кампиун, фруктовый суп и другие, обычно появляются только в постный месяц. Часто доступные меню takjil имеют сладкий вкус с высоким содержанием сахара.
Для тех из вас, кто намерен похудеть во время поста или у вас есть диабет, возможно, меню takjil не лучший выбор. Какие здоровые меню для диеты и сахара в крови?
Разорвать со сладким это хорошо, но ...
Во время голодания в течение приблизительно 13 часов организм получает энергию из запасов глюкозы (сахара), которые находятся в вашем организме. Таким образом, уровень сахара в крови поддерживается, и вы можете выполнять различные мероприятия. Конечно, после дня бега во время голодания ваши запасы энергии (или уровень сахара в крови) будут продолжать снижаться, что заставляет вас чувствовать себя слабыми во второй половине дня.
Теперь, чтобы быстро восполнить потерянную энергию, нужно быстро сломаться со сладкими вещами. Тем не менее, в большинстве таких меню очень высокое содержание сахара, поэтому это может быстро повысить уровень сахара в крови. Это может быть опасно для тех из вас, кто страдает диабетом.
Кроме того, многие люди также потребляют большие порции такджила. Меню таджил, которое обычно состоит из сладкой воды, заставляет людей не осознавать, что он много ел. Плюс после употребления таджил с последующей большой едой. Это, безусловно, может способствовать чрезмерному потреблению калорий в организме. Итак, поощряйте прибавку в весе во время голодания.
Различные здоровые таджилы для быстрого разрыва
Многие такджил меню на самом деле содержат полезные для вас питательные вещества. Тем не менее, это может быть вредно для здоровья, если вы добавляете слишком много сахара в свое меню, добавляете слишком много кокосового молока или употребляете его слишком много.
Для этого вы должны выбрать такжил, который не слишком сладкий и содержит много питательных веществ. Вот несколько полезных вариантов для вас:
- Финик 3 зерна, Это может быть хорошим выбором, потому что финики содержат много энергии и волокон, которые могут предотвратить переедание. Но помните, не ешьте слишком много фиников, когда нарушаете свой пост, потому что содержание сахара также довольно высокое.
- Фруктовый суп или фруктовый лед, Меню takjil, которое содержит фрукты, также полезно для употребления. Фрукты содержат достаточно сахара, чтобы восполнить потерянную энергию в течение всего дня, а также содержат клетчатку, которая поможет вам дольше оставаться сытыми. Тем не менее, будьте осторожны при добавлении сахара или сгущенного молока с сахаром в блюдо с фруктами, не переусердствуйте, иначе не следует добавлять сахар и сгущенное молоко с сахаром.
- Банановый компот без кокосового молока, Замените кокосовое молоко в компоте с нежирным молоком или обезжиренное молоко может быть такджил меню, которое является более полезным для вас. Кроме того, вы также должны уменьшить добавление сахара в ваше блюдо компот.
Или вы можете также использовать здоровые закуски для таджил, как SOYJOY. SOYJOY может быть использован в качестве некалорийного пудинга, как вариация на ломку меню. потребление SOYJOY перед молитвой Таравих или за 2 часа до того, как вы съели много, вы можете стать дольше, не прибавляя в своем рационе лишнего сахара. Таким образом, это может помочь вам снизить потребление углеводов во время еды.
SOYJOY сделанный из соевых бобов, которые богаты клетчаткой и белком, где питательные вещества организма будут усваиваться медленно, так что он дольше сохраняет ваш организм и заряжает энергией. SOYJOY также включает закуски, которые имеютгликемический индекс низкий, который может сделать вас дольше.
