содержание:
Медицинское видео: What is Intuitive Eating?
"Я могу курить только один раз! Только сегодня вечером я покурю, а завтра снова остановлюсь ".
Звучит знакомо? Мысль о курении естественно возникает, когда вы испытываете симптомы «никотина». Ваш разум может сделать все возможное, чтобы убедить вас курить только один раз.
Не позволяйте этому разуму сокрушить вас; это нормально в процессе выздоровления от никотиновой зависимости. Обещают не обращать внимания на ум и сосредоточиться только на день перед вами.
Не беспокойся о завтрашнем дне, о том, что ты больше не будешь курить. Подумайте, как пройти сегодня без курения.
Внезапные клише, вызывающие привыкание, могут появиться, и ваш разум попытается объяснить, что с курением все в порядке. Это признак зависимости и привычек, которые разговаривают с вами, пытаясь привлечь ваше внимание.
Береги свой разум
Используйте список причин, чтобы бросить курить, и напомните себе, почему вы бросили и как далеко вы бросили. Не думайте, что вам это удалось, так что вы можете курить и снова легко остановиться. Люди, которые возвращаются к курению, обычно проводят годы, возвращаясь, чтобы бросить курить.
Если вы действительно думаете о том, чтобы вернуться к курению, уделите некоторое время на обдумывание следующего вопроса.
- Почему я бросил курить?
- Как давно я курю?
Как долго я был свободен от сигарет? - Сколько времени нужно, чтобы быть свободным от курения?
- Если я вернусь к курению, я остановлюсь снова?
- Как долго я перестану курить снова? Несколько недель, месяцев, лет? Что если болезнь возникнет?
- Будет ли остановка в другое время легче?
- Как курение может принести мне пользу?
- Сравнима ли сигарета с моей остановкой через несколько месяцев?
На эти вопросы сложно ответить, но если вы думаете о попытке снова курить, ответьте на эти вопросы честно. Береги свою свободу от этих смертельных привычек. Помните, что цепочка зависимости разорвется одна за другой. Будьте терпеливы с собой, и пусть время поможет вам.
Не позволяйте привыканию клише оправдывать вас, чтобы вернуться к привычкам, которые вы ненавидите. Вы можете не найти способ быть свободным снова.
Дайте время остановиться, и вы будете свободны.
Дайте время покурить, и сигареты убьют вас.
Hello Health Group не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.