Как рассчитать индекс массы тела (Индекс массы тела)

содержание:

«Поддержание здорового веса избавит вас от различных заболеваний», - вы часто слышали золотые советы, например, сломанную кассету. Но, глядя на весы может быть недостаточно. Именно здесь играет роль Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс массы тела.

Что такое индекс массы тела?

«Индекс массы тела - это хороший способ оценить, здоровы вы или нет», - сказала Джессика Крэндалл, доктор медицинских наук, сертифицированный преподаватель диабета и национальный представитель Академии питания и диетологии, цитируемая Daily Burn.

Индекс массы тела является стандартной метрикой, используемой для определения, кто находится в здоровой и нездоровой весовой категории. Индекс массы тела, также известный как ИМТ, сравнивает вес вашего тела с вашим ростом, рассчитанным путем деления веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Иллюстрация ИМТ
ИМТ иллюстрация (источник: whathealth.com)

Например, вы хотите узнать, являетесь ли вы нормальным или страдающим ожирением. Вы весите 80 килограммов и имеете рост 1,75 м (175 сантиметров).

Сначала умножьте высоту в квадратах: 1,75 x 1,75 = 3,06. Кроме того, для поднятия тяжестей с результатами квадрата высоты: 80 / 3.06 = 26,1, Наконец, сравните свой номер ИМТ (26,1) с весовой категорией, перечисленной ниже:

  • До 18,5 = меньше вес
  • 18,5 - 22,9 = нормальный вес
  • 23 - 29,9 = избыточная масса тела (склонность к ожирению)
  • 30 и выше = ожирение

Таким образом, число ИМТ, также называемое индексом массы тела, говорит о том, что у вас избыточный вес.

ИМТ калькулятор для расчета индекса массы тела легко

Чтобы вам было легче рассчитать индекс массы тела и определить, является ли ваш вес идеальным, меньшим или чрезмерным, Hello Sehat предоставил его ИМТ Калькулятор что вы можете использовать, нажав на изображение ниже:

Индекс массы тела не может быть ориентиром для идеальной массы тела

ИМТ - это простой метод расчета, который может предоставить основную информацию о вашей общей проблеме с весом. Этот номер может служить предупреждающим знаком опасности и защищать человека от смерти из-за хронических заболеваний, связанных с ожирением.

По данным Live Science, ИМТ не является идеальным и точным методом измерения и не может объяснить причину проблемы с весом человека. По словам доктора, при определении здорового веса нельзя использовать один определенный тип измерения для всех Рексфорд Ахима, профессор медицины из Пенсильванского университета и со-исследователь из выпуска журнала Science на 2013 год.

ИМТ также не учитывает количество и распределение жира в организме, что важно для измерения риска различных хронических заболеваний. Потому что у худых людей может быть вздутие живота или диабет. И в некоторых случаях большие высокие позы тела, такие как бодибилдеры (которые могут выглядеть как лишние веса из-за их мышечной массы), не всегда означают плохо; многие люди, которые старше "нормального", объявлены здоровыми. Кроме того, низкий ИМТ может быть вызван некоторыми заболеваниями или факторами старости.

ИМТ также не учитывает этнические и гендерные различия (у женщин, как правило, больше жира, чем у мужчин), возраст, уровень физической активности, состав тела (сколько сравнений мышц и жира тела) и размер талии (окружность талии выше среднего). среднее значение является еще одним показателем ожирения и риска сопутствующих заболеваний). Так, например, как женщина, даже если ваш индекс массы тела попадает в нормальную категорию, вы все равно можете иметь высокий процент жира в организме.

Таким образом, ИМТ не полностью отражает общий диагноз здоровья тела и риска заболевания человека. Проконсультируйтесь с врачом о рисках и проблемах со здоровьем, связанных с вашим весом.

Если вы уже знаете, каков ваш индекс массы тела, что можно сделать?

Не просто придерживайтесь ИМТ и цифр на вашей шкале веса. Также обратите внимание на мышечную массу и окружность талии, чтобы получить более полное представление об общем состоянии вашего тела. Тело у всех разное, поэтому ИМТ не идеален для универсальных расчетов.

ИМТ будет полезен в качестве ориентира, если используется вместе с другими мониторами. Воспользуйтесь расчетом ИМТ и своей шкалой веса - затем покопайтесь глубже с врачом, чтобы определить, находитесь ли вы на правильном пути к достижению идеальной массы тела.

Как рассчитать индекс массы тела (Индекс массы тела)
Rated 4/5 based on 2631 reviews
💖 show ads