содержание:
- Медицинское видео: Menopause - Symptoms and tips
- Как вы готовите себя к симптомам менопаузы?
- 1. Применение здорового образа жизни
- 2. Избегайте вредных привычек
- 3. Узнайте о симптомах менопаузы
- Как долго появятся симптомы менопаузы?
Медицинское видео: Menopause - Symptoms and tips
Вы в свои 40 и испытываете хаотический график менструального цикла? Вы можете испытать менопаузу. Менопауза является естественным состоянием, которое встречается у женщин в возрасте 40-50 лет. Не все женщины могут легко пройти менопаузу, потому что возникает много проблем со здоровьем. Следовательно, вы должны подготовиться к тому, чтобы справиться с этим, чтобы у вас не было серьезных симптомов менопаузы.
Как вы готовите себя к симптомам менопаузы?
Различные изменения в функции организма будут происходить при входе в менопаузу. Это очень часто встречается у всех женщин в возрасте 40-50 лет. Некоторые расстройства, которые могут возникнуть, такие как:
- Нерегулярный менструальный график
- Влагалище становится сухим
- Потливость ночью
- Нарушение сна
- Настроение изменчиво и чувствительно
- остеопороз
- Когнитивные способности снижаются
Все эти условия могут возникнуть, когда вы испытываете менопаузу. Но не волнуйтесь, вы можете свести к минимуму и облегчить все эти состояния, подготовив их до наступления симптомов менопаузы.
1. Применение здорового образа жизни
Применение здорового образа жизни на ранних стадиях может минимизировать и ослабить симптомы менопаузы, которые появятся позже. Вы должны делать регулярные физические упражнения, чтобы укрепить кости, чтобы минимизировать или отсрочить остеопороз. Упражнения не менее 30 минут в день могут сделать ваши кости более плотными.
Кроме того, есть здоровую пищу и напитки, например избегать продуктов с высоким содержанием жиров и потреблять больше волокнистой пищи и витаминно-минеральных источников.
2. Избегайте вредных привычек
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и поздний сон, могут ухудшить симптомы менопаузы. Например, сделать кости более хрупкими. В конце концов, все эти привычки вредны для вашего здоровья в целом. Если вы все еще делаете это, вы также можете столкнуться с различными хроническими заболеваниями.
3. Узнайте о симптомах менопаузы
Перед началом менопаузы вы должны знать, какие симптомы могут появиться в это время. В дополнение к выяснению возникающих симптомов менопаузы вы также должны выяснить, как предотвратить или преодолеть ее.
Кроме того, если у вас есть симптом, даже если он мягкий, вам следует немедленно обратиться к врачу. Это сделано для предотвращения появления худших симптомов.
Как долго появятся симптомы менопаузы?
Как и в первый период, у каждой женщины менопауза в разное время. Многие факторы влияют на симптомы менопаузы у женщин, такие как образ жизни, генетика, диета, стресс и общее состояние здоровья.
Перед наступлением менопаузы женщины обычно входят в период перименопаузы, а именно, в переход к менопаузе. При входе в этот период начинают появляться некоторые симптомы, такие как нарушение менструального цикла и ощущение жара в телеприливы).
Средняя женщина будет иметь перименопаузальный период около 4 лет, но это, безусловно, будет отличаться для всех. Если вы подготовили себя к тому, чтобы справиться со всеми симптомами менопаузы, которые существуют, то при входе в это время нарушения и изменения функций организма не так уж и плохи.
