содержание:
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Работа в офисе заставляет большинство из нас слишком долго сидеть перед экраном компьютера. Не говоря уже о времени поездки в офис, которое также проводится в автомобиле или общественном транспорте.
Основываясь на опубликованных отчетах Annals of Internal Medicine, средний человек проводит более половины своего общего времени активности в неактивном состоянии - сидя или лежа. Фактически, ленивые привычки движения были связаны с различным увеличением риска проблем со здоровьем. Начиная от диабета, ожирения и заканчивая болезнями сердца.
Но не многие понимают, что слишком долгое сидение может вызвать образование тромбов в ногах, особенно в бедрах или икрах, что называется тромбозом глубоких вен (ТГВ). Свертывание крови на самом деле является нормальным явлением, но может привести к летальному исходу, когда становится хуже и не обрабатывается должным образом.
Узнайте больше о некоторых симптомах и причинах образования тромбов на ногах, а также о способах их предотвращения.
Как может сидеть слишком долго, чтобы вызвать сгустки крови в ногах?
Сгустки крови, которые возникают в одном из крупных кровеносных сосудов в организме, называют тромбозом глубоких вен (ТГВ). Когда есть посторонние вещества или частицы, которые препятствуют нормальному течению крови или ее замерзанию, это может вызвать образование тромбов на ногах. Химический дисбаланс в процессе свертывания крови также может вызвать сгусток крови. Кроме того, проблема с венозным клапаном также затрудняет возврат крови к сердцу.
Тромбоз глубоких вен (ТГВ) иногда происходит без видимой причины. Тем не менее, риск развития ТГВ увеличивается в определенных ситуациях. Например, когда вы сидите слишком долго. Сидение в течение нескольких часов затрудняет кровоток в нижней части тела. Это заставляет кровь собираться вокруг лодыжки и вызывать отек варикозного расширения вен, что приводит к образованию тромбов.
Обычно это не слишком беспокоит, потому что, когда вы начинаете двигаться, поток крови начинает равномерно перемещаться по всему телу. Однако, если вы не можете двигаться в течение длительного периода времени - например, после операции, из-за болезни или травмы, или во время долгой поездки - ваш кровоток действительно может замедлиться. Медленный кровоток увеличивает риск образования тромбов.
Кто наиболее подвержен риску развития ТГВ?
Ваш риск заболеть ТГВ также возрастает, если вы или ваши ближайшие родственники ранее испытывали ТГВ, и вы:
- Избыточный вес или ожирение
- дым
- обезвоживание
- Забеременеть
- В возрасте более 60 лет, особенно если у вас есть условия, которые ограничивают ваши движения тела
Отек, покраснение, боль, напоминающая сильные мышечные спазмы, ощущение тепла и размягчение области - все это признаки тромбов на ваших ногах, особенно если эти симптомы возникают только на одной ноге. Это потому, что у вас больше шансов иметь сгустки на одной ноге, чем на обеих.
В чем опасность сгустков крови в ногах?
Свертывание крови нормально и в основном безвредно. Это необходимо для предотвращения потери крови в определенных ситуациях, например, при травме. Обычно ваше тело естественным образом растворяет сгустки крови после заживления травмы. Но иногда сгустки крови могут происходить без каких-либо травм или не растворяться. И когда этот сгусток крови высвобождается и попадает в другую часть тела, это может быть опасно.
Сгустки крови в ноге, которые перемещают блок легких, могут вызвать легочную эмболию. Тромбоэмболия легочной артерии является наиболее серьезным осложнением ТГВ и может привести к летальному исходу, если вы не получите медицинскую помощь как можно скорее.
Если комок маленький, это может не вызвать каких-либо симптомов. Если достаточно большие, сгустки крови могут вызвать боль в груди и затруднить дыхание. Большие сгустки могут привести к повреждению легких и сердечной недостаточности. Примерно каждый десятый человек с нелеченным ТГВ может вызвать тяжелую легочную эмболию.
Когда кровяной сгусток в ноге высвобождается по направлению к сердцу или артериям мозга и закупоривает его, это может вызвать сердечные приступы и инсульты, когда кровяной сгусток внезапно сломается.
Как вы предотвращаете сгустки крови в ногах?
Самый эффективный способ предотвратить сгустки крови в ногах от слишком долгого сидения - это сократить время сидения и начать больше двигаться, в том числе в длительной поездке.
- Больше движется в офисе. Если вы сели во время работы, можно встать и погулять (например, в ванную, выпить воды или вечером погулять в поисках закуски). Или вы можете тренировать маленькие кубики в комнате, просто делая простые движения. Было бы лучше, если вы решите использовать лестницу, чтобы добраться до офисного этажа, а не пользоваться лифтом, и дать свое место другим людям, которые более нуждаются в общественном транспорте.
- Совершая долгий перелет, встать и пройтись по проходу кабины самолета. Или вытяните ноги в кресле. Если вы путешествуете на машине или общественном транспорте, останавливайтесь каждые 1-2 часа и совершайте короткую прогулку в зону отдыха.
- Старательно пей воду также может помочь вам снизить риск образования тромбов. Избегайте кофе и алкоголя. Эти два напитка обезвоживают, что сужает ваши кровеносные сосуды и сгущает кровь, поэтому у вас больше шансов получить сгустки крови.
- Регулярно делайте физические упражнения - каждый день, если это возможно. Ходьба, плавание и езда на велосипеде являются примерами хороших занятий для поддержания гладкой циркуляции крови. Упражнения также помогут вам управлять своим весом, наряду с продуктами с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки с большим количеством овощей и фруктов.
- Если вы курите, остановитесь сейчас, Курение повышает кровяное давление, что увеличивает риск образования тромбов. Никогда не поздно бросить курить
