содержание:
- Медицинское видео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
- Причины дефицита витамина С во время голодания
- Симптомы дефицита витамина С во время голодания
- Как предотвратить дефицит витамина С при голодании
Медицинское видео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
Пост во время Рамадана может быть очень полезным для здоровья, если все сделано правильно. Что ж, поддержание вашего тела здоровым является одним из ваших обязательств во время поста. Вот почему вы должны убедиться, что ваш организм получает необходимое количество питательных веществ, в том числе и то, что вы соблюдали витамин С во время голодания.
Витамин С является одним из питательных веществважная функция для организма. Витамин С помогает увеличить выносливость и предотвратить грипп во время поста. Тогда, каковы симптомы, если ваше тело испытывает дефицит витамина С во время голодания? Что можно сделать, чтобы предотвратить это?
Причины дефицита витамина С во время голодания
Витамин С очень необходим для выполнения различных жизненно важных функций организма. Поэтому вы должны принимать правильное количество витамина С. Количество витамина С, необходимое организму, составляет около 45-75 мг в день. Это число должно быть скорректировано с учетом потребностей каждого человека, один из которых определяется по возрасту и уровню физической активности.
Дефицит витамина С обычно возникает из-за привычек питания во время плохого поста, например, отказа от употребления фруктов и овощей. Кроме того, курение и употребление жареной пищи также снизит уровень витамина С.
Симптомы дефицита витамина С во время голодания
Если вы один из тех, кто стремится обратить внимание на физические изменения, это может стать первым шагом к предотвращению дефицита витамина С во время дальнейшего голодания. Ниже приведены симптомы дефицита витамина С во время голодания, о которых вам следует знать:
- Тело легко устает от недостатка энергии.
- Мышечные и суставные боли.
- Легко синяки.
- Есть красные пятна на коже.
- Сухая, грубая и шелушащаяся кожа.
- Сухие волосы, ветвящиеся и выпадающие.
- Отек и изменение цвета десен.
- Внезапное и неожиданное кровотечение из десен.
- Гингивит (воспаление десен).
- Nosebleed.
- Легко заболеть / заразиться болезнью от других людей, потому что иммунная система ослаблена.
- Несварение.
- Рана зажила очень давно.
- Потеря веса
Как предотвратить дефицит витамина С при голодании
Вы можете получить больше питательных веществ и витамина С из фруктов и овощей. Натуральные продукты дают вашему телу самый богатый источник питательных веществ, поэтому многие люди предпочитают принимать добавки, чтобы получать больше витаминов в своем теле, но на самом деле лучшие источники витаминов и минералов, которые нужны организму, - это натуральные фрукты и овощи. Убедитесь, что вы едите фрукты и овощи для быстрого разрыва или сахар, которые богаты витамином С.
Фруктами с высоким содержанием витамина С являются гуава, апельсины, папайя, киви, клубника, ананасы и манго. Либо есть в целости или переработке в сок. Но убедитесь, что если вы делаете натуральные соки, не добавляйте сахар. В то время как овощи с высоким содержанием витамина С, такие как брокколи, капуста, паприка, перец чили и другие зеленые овощи.
Не забудьте обратить внимание на способ приготовления, потому что неправильный способ приготовления фактически уменьшит содержание питательных веществ в фруктах и овощах, которые вы потребляете.
