9 признаков вашего тела нуждается в большем количестве сна

содержание:

Медицинское видео: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2

Когда мы спим, тело и системы органов отдыхают от тяжелой работы весь день. Когда мы ложимся спать поздно или время сна недостаточно велико, отдых тела не идеален, вызывая различные проблемы со здоровьем, которые могут даже оказать длительное воздействие. К сожалению, многие люди не понимают, что им действительно нужно больше спать. Будь то из-за плотного графика или действительно «сильного настроения», многие люди, которые на несколько дней или даже месяцев засыпают только в течение короткого времени и чувствуют себя хорошо, потому что могут даже не чувствовать сонливости. На самом деле, ваше тело могло дать сигналы, которые умоляют вас отдохнуть.

Каковы эти признаки?

Симптомы, возникающие при недосыпании

1. Всегда чувствую себя голодным

Если мозг не получает достаточно энергии от сна, мозг будет пытаться получить ее из пищи, по словам Криса Винтера, владельца отделения неврологии и медицины сна Шарлоттсвилля в Вирджинии. Циклы сна, которые ненормально спят, мешают действию гормона грелина (который вызывает голод) и лептина (который подавляет голод). Исследование 12 мужчин с лишение сна (состояние недосыпания по дням) докажите, что их уровень грелина выше, и по сравнению с мужчинами, которые спят по 10 часов, наблюдается постоянный голод.

2. Увеличенный вес

Неправильные уровни грелина также заставляют нас жаждать жирная и сладкая пища. Когда тело работает нормально, сигналы будут передаваться по всему телу, когда у нас будет достаточно пищи. Но когда мы изнеможены, обычно мы просто едим это, чтобы предотвратить сонливость, поэтому мы нередко выбираем фаст-фуд и не здоров. Это, если оставить его длительным, может привести к увеличению веса.

3. Небрежно в принятии решений

Когда нам не хватает сна, нам труднее принимать рациональные решения, такие как,Хотя торт выглядит очень хорошоЯ съел достаточно сегодня, поэтому я не буду заставлять его ".Это также может привести к явлениям стрессовая еда. Кроме того, мы также можем принять много неправильных решений или сказать что-то, что мы не должны говорить, когда мы исчерпаны. Поэтому очень разумно, если мы сделаем все возможное, чтобы выспаться, прежде чем принимать важные решения или посещать большие встречи, которых с нетерпением ждали.

4. Мы становимся забывчивыми

Забыли, куда мы положили файл, запрошенный начальником? Или мобильный телефон остался на унитазе? Недостаток сна может быть причиной. Не паникуйте, что мы можем испытать кратковременную потерю памяти. Исследования Национального института здоровья доказывают, что сон помогает мозгу выводить из мозга токсичные молекулы, а также помогает поддерживать нервную систему в течение длительного времени.

5. Трудно принимать решения

Лишение сна может повлиять на наши когнитивные способности, когда при недостатке сна наша способность решать проблемы и делить время на уменьшается. Исследование проводилось на 2 типах предметов, а именно: предметы с адекватным отдыхом и испытуемые лишение сна. Обе группы попросили сделать тест, затем сравнили результаты. Не удивительно, что результаты тестовой группы были предметом лишение сна имеет снижение точности на 2,4%, а субъекты с достаточным количеством сна испытывают повышение точности на 4,3%.

6. Эмоции выходят из-под контроля

Крайний срок в офисе внезапно становится чем-то тревожным, или коллеги по работе в офисе как будто пытаются заставить наше терпение иссякнуть. Недостаток сна делает нас более уязвимыми для эмоциональных стимулов, и грустных, и тревожных, и счастливых, но неуправляемых.

7. Часто болеет

Исследование, проведенное в архиве внутренней медицины 153 пациентов, показало, что у пациентов, которые спали менее 7 часов в день, риск развития гриппа в 3 раза выше, чем у пациентов, которые спали более 8 часов в день. Недостаток сна напрямую снижает нашу иммунную систему.

8. Кожа выглядит тусклой

В состоянии покоя кожа восстанавливает поврежденные клетки, поэтому недостаток сна может помешать процессу. Кроме того, высокий уровень эстрогена во время лишения сна делает кожу тусклой и выглядит старше. Если оставить на долгое время, риск появления морщин также выше из-за снижения уровня коллагена в коже.

9. Часто сплю в любом месте

Сон в офисном кресле или потеря нескольких секунд во время вождения является симптомом микро сон. Это состояние вызвано тем, что организм заставляет себя спать из-за усталости. Это довольно опасно, особенно при движении ночью, и составляет 2,2% - 2,6% всех причин дорожно-транспортных происшествий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Различные причины смерти человека во время сна
  • 10 продуктов, которые не следует принимать перед сном
  • Различные продукты, которые нужно употреблять, если вам не хватает сна
9 признаков вашего тела нуждается в большем количестве сна
Rated 5/5 based on 1494 reviews
💖 show ads