содержание:
- Медицинское видео: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe
- 1. Уменьшите продукты с высоким газом
- 2. Ешь и пей медленно
- 3. Избегайте искусственных подсластителей
- 4. Регулярные упражнения для улучшения пищеварения
- 5. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием клетчатки на некоторое время
- 6. Уменьшите привычку глотать воздух
- 7. Пейте ромашковый чай
- 8. Пейте раствор яблочного уксуса
- 9. Активный уголь
Медицинское видео: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe
Вздутие, также известное как пердеть, является медицинским термином, когда организм выделяет газ из пищеварительной системы через задний проход. Вам не нужно смущаться, если вы пукаете, это нормальный процесс. Что беспокоиться, так это то, что ты слишком часто пукаешь.
На странице клиники Майо считается, что нормальное пердеть составляет около 10-20 раз в день. Ну, если это слишком часто, это на самом деле будет мешать, или это может даже быть признаком болезни. Чтобы уменьшить пердеж, вот несколько практических способов, которые вы можете сделать дома.
1. Уменьшите продукты с высоким газом
Не то чтобы этого следует избегать, потому что некоторые из этих продуктов действительно полезны для вашего организма. Но если вы чувствуете себя легко раздутым и выбрасываете слишком много ветра, это хорошая идея, чтобы начать есть меньше продуктов, которые могут производить газ, таких как:
- орешки
- капуста
- изюм
- лук
- брокколи
- цветная капуста
- грибной
- Пиво и другие газированные напитки
В толстой кишке эти продукты будут разрушены бактериями в кишечнике. Процесс разрушения будет производить газ, который затем выпускается из заднего прохода в виде пердежа.
Кроме того, некоторые продукты, такие как лук, могут вызывать образование газа, содержащего серу. Это содержание, которое вызывает неприятный запах.
2. Ешь и пей медленно
Во время еды убедитесь, что вы медленно жуете еду, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха Воздух, который накапливается в процессе пищеварения, будет предшественником газа, который вы будете выделять.
3. Избегайте искусственных подсластителей
Искусственные сахара, такие как сорбит и маннит, обычно содержатся в конфетах, жевательной резинке и пищевых продуктах без сахара. Для некоторых людей, чьи тела имеют низкую толерантность к этому веществу, это будет иметь влияние на возникновение диареи и увеличение выделения газа.
4. Регулярные упражнения для улучшения пищеварения
Физические упражнения могут улучшить функцию пищеварительной системы, в том числе кишечника. Это поможет предотвратить вздутие живота и запустить газ в пищеварительной системе.
5. Уменьшите количество продуктов с высоким содержанием клетчатки на некоторое время
Клетчатка имеет много преимуществ для организма. Однако многие продукты с высоким содержанием клетчатки действуют как производители газа. Мы рекомендуем сначала уменьшить количество пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы уменьшить производство избыточного газа. Если становится лучше, постепенно добавляйте в пищу больше клетчатки.
6. Уменьшите привычку глотать воздух
Ежедневные привычки, даже не осознавая этого, заставляют организм поступать в организм с воздухом. Например, курение, жевательная резинка, питье из соломы также может увеличить объем воздуха, который накапливается в желудке.
7. Пейте ромашковый чай
Ромашковый чай может помочь уменьшить расстройства пищеварения, в том числе, когда газ застрял в газе. Рекомендуется пить ромашковый чай перед едой и перед сном, чтобы уменьшить чрезмерные выделения газа.
8. Пейте раствор яблочного уксуса
Разведите одну столовую ложку яблочного уксуса в напитке, например, минеральной водой или чаем. Пейте перед едой регулярно. Вы можете потреблять 3 раза в день или по мере необходимости. Эта смесь яблочного уксуса может уменьшить чрезмерное пердеть.
9. Активный уголь
Активный уголь псевдоним активированный угольможет помочь уменьшить избыток газа и вздутие живота. Это отличается от древесного угля, который вы найдете на гриле или в камине. Активированный уголь прошел специальную обработку, чтобы быть безопасным для потребления человеком, а также часто используется в продуктах питания и напитках.
Активированный уголь обычно находится в форме таблеток, например, норита. Когда активированный уголь попадает в кишечник, уголь прилипает к жидкости в кишечнике, чтобы уменьшить газ и вздутие живота, делая стул более плотным.
