содержание:
- Медицинское видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- 1. Ешьте первым, прежде чем уйти
- 2. Пейте перед едой
- 3. Выбирайте еду с умом
- 4. Держите свою порцию маленькой
- 5. Выберите пить воду, а не сладкие напитки
- 6. Не забывайте, что есть десерты
- 7. Ешьте животом, а не глазами
Медицинское видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Вам нравится ходить на вечеринки или «шоу», где подают фуршет? Конечно, для многих это то, чего мы так долго ждали. Может принимать пищу по желанию до тех пор, пока не будет полностью удовлетворен. Однако для тех из вас, кто хочет похудеть, еда в виде шведского стола может стать кошмаром. Противостоять искушению не принимать много еды - очень трудная вещь, кроме того, еда, которую подают, полезна для вас. Но не волнуйтесь, потому что вы можете сделать нижеприведенные советы, чтобы справиться со шведским столом.
1. Ешьте первым, прежде чем уйти
Если многие люди намеренно не едят перед отъездом на вечеринку, чтобы они могли попробовать всю еду там. Таким образом, отличается от вас, кто контролирует потребление пищи. Старайтесь не голодать. Голодный на вечеринках заставляет вас соблазниться взять всю еду, которую вы хотите. В результате вы тоже переедаете.
2. Пейте перед едой
Помни, пей перед едой. Это может помочь вам контролировать голод, поэтому вы не принимаете слишком много еды. Иногда вы можете чувствовать, что настоящий голод просто жаждет.
3. Выбирайте еду с умом
Diseases Заболевания многих людей, когда они сталкиваются с едой в виде шведского стола, забирают все продукты, доступные в больших порциях На самом деле, не все эти продукты можно потратить. Для этого нужно тщательно принимать пищу. Сначала посмотрите, какие продукты подаются и какие соображения вы хотите принять. Вы могли бы рассмотреть это:
- Первое, что вам нужно сделать, это наполнить тарелку овощами. Клетчатка в овощах может сделать вас полнее
- Выберите один или два вида продуктов с высоким содержанием жира или калорий, которые вы хотите принять. Мол, мясо, курица или рыба. Выберите продукты, которые вы действительно хотите, и, возможно, то, что вы никогда не ели. Это поможет вам быстро наполниться и избежать переедания.
- Возьмите источник углеводов (например, рис или лапшу (выберите один)) в небольшой порции. Или лучше избегать этого.
4. Держите свою порцию маленькой
Прием небольших порций пищи позволяет принимать больше видов пищи, но с меньшим количеством калорий. Прием большого количества пищи иногда просто для того, чтобы удовлетворить ваше любопытство к вкусу пищи, а не ваше желание ее съесть. Так что лучше брать небольшие порции еды, чтобы она не была чрезмерной. Не заполняйте свою тарелку.
5. Выберите пить воду, а не сладкие напитки
Несмотря на то, что сладкие напитки, сиропы, безалкогольные напитки или аналогичные напитки интересуют их, рекомендуется не пить их. Сладкие напитки только увеличат потребление калорий, не давая больше пищи. Лучше, если вы берете только воду, которая не содержит калорий. Если вам трудно противостоять искушению, достаточно просто выпить сладкого напитка из одного стакана.
6. Не забывайте, что есть десерты
Может быть, вы обычно пропустите это, когда придете на вечеринку. Единственными десертами являются фрукты или пудинг, которые вы привыкли есть, поэтому вы не хотите их принимать. Однако такие мысли на самом деле могут заставить вас принимать больше пищи.
Оставив немного места в желудке для фруктов в качестве десерта, вы можете сократить потребление калорий. Фрукты содержат меньше клетчатки, питательных веществ и калорий, чем другие десерты (такие как пудинг, пирожные и мороженое). Таким образом, это поможет вам заполнить быстрее.
7. Ешьте животом, а не глазами
Почувствуй свой живот хорошо. Если ваш желудок уже говорит, что вы сыты, вы не должны снова принимать пищу. Столкнувшись с таким большим количеством еды, иногда это заставляет вас чувствовать себя голодным, поэтому вы хотите взять как можно больше еды.
