7 вещей, которые могут повредить выносливость вашего тела

содержание:

Медицинское видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)

Выносливость - это способность организма отразить все виды микробов, которые попадут в организм. Если сопротивление тела хорошее, тело всегда будет здоровым. И наоборот, если сопротивляемость организма снижается, микробы легко проникают, поэтому легко заболеть. Поэтому, чтобы не заболеть легко, нужно увеличить выносливость.

К сожалению, не осознавая этого, ваш образ жизни может повлиять на то, насколько хорошо ваша иммунная система может защитить вас от микробов, вирусов и хронических заболеваний. Таким образом, изменение вредных привычек, которые наносят вред вашему здоровью, может помочь поддерживать вашу иммунную систему в оптимальном состоянии.

Вот некоторые вещи, которые могут повредить вашу иммунную систему:

1. Недостаток сна

Количество действий, которые вы должны пройти, может иногда сделать ваш сон меньше. Недостаток сна может привести к тому, что ваша иммунная система не сможет защитить вас от простуды, кашля и других заболеваний. В результате, недостаток сна может повлиять на психические и физические проблемы со здоровьем, в том числе способность увеличивать выработку гормонов стресса из-за снижения выносливости.

2. Редко двигаться

Простота технологии иногда заставляет вас редко заниматься спортом, потому что вы слишком поглощены использованием смартфона, будь то игры, фотографии или игры в социальных сетях. Фактически, если вы не занимаетесь регулярными физическими упражнениями, у вас больше шансов заболеть простудой, кашлем или другими заболеваниями, потому что физические упражнения могут увеличить чувство счастья и заставить вас спать спокойно, чтобы вы могли повысить свою выносливость.

3. Слишком много соли и сахара, меньше фруктов и овощей

Американская академия питания и диетологии Подчеркните, что употребление питательных продуктов очень важно для поддержания вашей иммунной системы. Потребление продуктов, которые могут повлиять на вашу иммунную систему, - это продукты, которые богаты насыщенными жирами, в том числе слишком много соли и сахара.

Поэтому для поддержания вашей иммунной системы вам необходимо увеличить потребление фруктов и овощей, богатых витаминами С и Е, таких как апельсины, киви, яблоки, красный виноград, капуста, лук, шпинат, сладкий картофель и морковь, включая лук. белый.

4. Стресс

По данным Национального института рака, длительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, а стресс может стимулировать мозг вырабатывать гормон кортизол, который может повлиять на функцию Т-клеток в борьбе с инфекцией. Поэтому для вас важно предотвращать или уменьшать стресс, занимаясь веселыми делами, чтобы ваше тело расслаблялось, например, ходить на пляж, заниматься йогой или просто заниматься любимым хобби.

5. Одиночество

Наличие крепких отношений или хорошая сеть друзей, оказывается, полезно для вашей иммунной системы. Фактически, согласно одному исследованию, выяснилось, что люди, которые чувствуют связь с друзьями, обладают лучшим иммунитетом по сравнению с теми, кто чувствует себя одиноким.

6. Не иметь чувства юмора

Оказывается, это полезно для здоровья, потому что смех может подавлять выработку гормонов стресса в вашем организме и увеличивает количество лейкоцитов в борьбе с инфекцией.

7. Курение

Вы уже знаете, что сигареты вредны для здоровья, в том числе и для вашей иммунной системы. Содержание никотина в сигаретах может увеличить выработку гормона кортизола и уменьшить образование антител к В-клеткам и реакцию Т-клеток в борьбе с инфекциями организма.

Фактически, согласно исследованию, опубликованному через PLoS One, пар от электрических сигарет может повредить легкие и сделать курильщиков вейпов более восприимчивыми к инфекции, поскольку свободные радикалы в электронных сигаретах могут вызывать воспаление дыхательных путей.

7 вещей, которые могут повредить выносливость вашего тела
Rated 5/5 based on 1614 reviews
💖 show ads