содержание:
- Медицинское видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Здоровое и вкусное такджил меню для быстрого прорыва
- 1. Фруктовые смузи
- 2. Банановый компот без кокосового молока
- 3. Влажные фруктовые комочки
- 4. Фруктовый пудинг
- 5. Фруктовый лед
Медицинское видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Вы можете утолить голод и жажду, нарушая пост, но не забывайте выбирать такджил или здоровую пищу для употребления. Не смущайтесь, чтобы определить, какое меню будет таким ифтаром, потому что некоторые из представленных ниже меню полезны и полезны для вашего тела. Каковы здоровые меню поста takjil?
Здоровое и вкусное такджил меню для быстрого прорыва
Обычно еда таджил состоит из различных видов продуктов, в которых преобладает сладость. Неудивительно, что лучше прервать голодание со сладкой пищей или напитками, потому что организм может сразу же получить новую энергию от потребления сахара. Но не просто выбирайте меню «Такджил», потому что вы также должны обращать внимание на его содержание.
Ну, вот несколько полезных блюд из меню таджил, которые вы можете съесть, когда нарушаете пост.
1. Фруктовые смузи
Сладость бокала смузи может мгновенно утолить жажду. Да, смузи, которые обычно делаются из смеси йогурта или молока со свежими фруктами, конечно, полезны для здоровья.
Если вы хотите здоровые смузи, вы должны выбрать молоко или йогурт с низким содержанием жиров и сахара. Сладость, которую вы можете получить от фруктов, как же так. Вам нужно только добавить немного сахара или даже не нуждаться в этом. Так что не волнуйтесь, это не вкусно.
Вы можете попробовать этот полный напиток в качестве меню для такджил ифтара. Вам не нужно много, только одна чашка наполнится, и жажда исчезнет. Стакан смузи содержит около 200-300 калорий в зависимости от фруктов и типа используемого молока. Хочешь попробовать? Смотрите различные легкие рецепты смузи здесь.
2. Банановый компот без кокосового молока
Никакой компот при нарушении поста точно не завершен. Для тех из вас, кто не любит кокосовое молоко или боится есть компот из-за содержания кокосового молока, не волнуйтесь, вы все равно можете перехитрить его.
Кокосовое молоко в смеси с компотом можно заменить молоком. Выбранное молоко, конечно, также содержит молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко, Таким образом, вы можете почувствовать облегчение, потому что нет тени с высоким содержанием жира.
Тогда как насчет сахара? Вы можете заменить коричневый сахар - который в основном такой же, как белый сахар - искусственными калориями с низким содержанием калорий. Искусственные подсластители сделают ваш компот сладким, но все же безопасным для вашего уровня сахара в крови.
3. Влажные фруктовые комочки
Хорошо, если это похоже на влажные блинчики с начинкой в целом, содержимое блинчиков с начинкой заменяется фруктами. Вы можете заполнить влажные блинчики с начинкой различными фруктами, такими как манго, драконий фрукт, киви, ананас, клубника или другие фрукты.
Если вы хотите быть практичным и не хотите готовить, то можете выбрать тип рулетика, который можно съесть немедленно. Однако может получиться так, что вы готовите его на выпечке, поэтому вам не нужно жарить его жареным. Затем в конце добавить лимонный соус, смешанный с медом. А все ингредиенты и как это сделать, вы можете увидеть здесь.
4. Фруктовый пудинг
Да, фруктовый пудинг также может быть меню подписки в меню быстрого взлома. Это меню может быть хорошим выбором, если вы используете разнообразные фрукты и немного сахара. Кроме того, чтобы уменьшить количество жира, вы также можете приготовить из молока молоко или нежирный соус из пудинга.
5. Фруктовый лед
И меню иктара takjil почти всегда присутствует во время нарушения поста. Да, ледяные фрукты тоже могут оказаться полезными. Вы можете использовать только один тип подсластителя, например, когда вы используете сироп, нет необходимости добавлять в него сахар. Или, если вы хотите альтернативный, но здоровый, свежий фруктовый лед, вы можете использовать смесь воды, лимонного сока и меда для соуса.
Хотя по содержанию, конечно же, выбирайте разнообразные фрукты с разнообразными цветами. Мало того, что фруктовый лед более привлекательным, но вы будете получать все больше и больше различных питательных веществ из фруктового льда.
