содержание:
Медицинское видео: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Сумки являются эффективным аксессуаром для хранения вещей во время путешествий. Но, не осознавая этого, нагрузка на сумку, которая остается в сумке до килограмма, может в конечном итоге изменить позу тела, вы знаете!
Собственно, какая сумка безопасна для тела? Ниже приведены советы от двух ведущих американских мануальных терапевтов, Скотта Бауча, округ Колумбия, и Isis M. Medina, о том, как выбрать сумки, которые подходят для вашей спины, и правильно их использовать, чтобы помочь вам избежать боли в спине и сгорбленного тела.
Общая нагрузка на сумку не должна превышать 10 процентов от веса вашего тела.
Попробуйте взвесить сумку. Сумки, которые весят более 2 килограммов в бланке, являются плохим признаком.
Накопление мелких предметов, начиная от копеек, использованных торговых квитанций, сладостей, косметичек, кошельков и заканчивая бутылками для питья, кажется безвредным, но притягивает гравитационную нагрузку, заставляя шею и голову наклониться вперед (не прямо ) и вызывают головные боли, напряженные мышцы шеи и боли в спине.
В идеале выбирайте самую маленькую сумку, которая у вас есть. Чем больше сумка, тем больше предметов вы вводите. Маленькие сумки «заставят вас» разобраться с вещами, которые вам действительно нужны на целый день.
Умная укладка предметов в сумку
Если используемая вами сумка требует от вас доступа к сумке, чтобы найти уже смешанные предметы, она такая же, как вы скручиваете свое тело.
Неструктурированная сумка в настоящее время он находится в тренде, но если размещение товаров будет неправильным, ваш баланс будет хаотичным. Хорошая сумка позволит вам быстро добраться до нужных вам предметов, но при этом оставаться в безопасности. Выберите сумку, которая выглядит прочной и солидной, с крышкой на молнии или магнитной клипсой.
Медина сказала, что с большими сумками все в порядке, но они должны иметь прочную конструкцию, прочную базовую сумку и достаточно места для хранения вещей.
Размер сумки и модель важны, но гармония важнее
Форма и размеры сумки не более важны по сравнению с тем, как положение и функции сумки соответствуют вашей позе.
Медина рекомендует придерживаться этих трех правил для короткой ремешка: при ношении либо над плечом, либо между угловатыми локтями, ваша сумка должна падать как можно ближе к центру тяжести (вокруг пупка или талии; немного выше - параллельно груди - если ваше тело маленький). То есть для женщин с длинными рукавами они могут использовать большие или более длинные сумки.
Вы с большой грудью должны избегать этих двух типов сумок. Нагрузка на верхнюю часть тела была вытянута вперед вашей грудью, добавление дополнительного веса (сбоку или спереди) только ухудшит вашу осанку.
Bautch рекомендует использовать слинг-сумку, которая используется для отклонения плеча от сумки, которую носят только на одном плече. Если вы не можете избежать своей любимой сумки, всегда меняйте положение сумки справа налево или наоборот, в течение дня, когда вы ее используете.Не забудьте также выбрать широкий ремешок для захвата. Сочетание тонкой веревки и тяжелой нагрузки повредит ваши мышцы.
Выберите безопасную сумку
Бауч рекомендует рюкзак. Теперь рюкзаки теперь предназначены не только для маленьких детей, которые ходят в школу.
Рюкзак с двойным ремешком - лучший выбор для равномерного распределения нагрузки по телу. Имейте в виду, что то, как вы носите рюкзак, является основным ключом к идеальной позе. Когда вы носите рюкзак, расположите ремень сумки таким образом, чтобы корпус сумки был как можно выше и удобнее на спине. Бауч сказал, что верхняя часть рюкзака должна быть параллельна основанию шеи (кости, которая выступает из задней части шеи). Затем держите два ремня рюкзака плотно и придерживайтесь своего тела. Установка рюкзака как можно выше и максимально близко к телу сделает нагрузку легче.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Предотвратить красные и поврежденные глаза, находясь за компьютером
- Ssstt ... марихуана эффективна для здоровья
- Вощение или бритье? Выберите, где убрать тонкие волоски на теле
