содержание:
- Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Искушение 1: нездоровый выбор обеда
- Искушение 2: привычка употреблять алкоголь после работы
- Искушение 3: Слишком много чата
- Искушение 4: Курение
Медицинское видео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Ваш коллега приглашает вас пообедать в ресторан быстрого питания, друг рядом с вашим кабинетом приглашает вас отдохнуть и покурить, ваши друзья по подразделению приглашают вас собраться в баре после работы. Эти вещи могут быть некоторыми из привычек, с которыми вы всегда сталкиваетесь в рабочей среде.
Время, которое вы тратите больше на работе, безусловно, делает соблазн еще труднее противостоять. Результат, не только достигает глубины, привычка, безусловно, не полезно для вашего здоровья. Однако, будьте спокойны, вы можете сделать следующие советы, чтобы не впасть в вредные привычки на работе.
Искушение 1: нездоровый выбор обеда
Выбор здоровой пищи на работе может быть проблемой для вас. Чтобы противостоять искушению продуктов, которые вредны для вашего здоровья и могут набрать вес, попробуйте:
- Принесите свой собственный обед, чтобы вы могли контролировать, что вы едите.
- Держите на столе здоровые закуски, такие как орехи и хлопья, чтобы вы не ели высококалорийные закуски.
- Составьте список ресторанов, которые предлагают здоровое меню, и пригласите своих коллег пообедать в этом месте.
- На офисных мероприятиях вы можете предложить провести «здоровое угощение». Вы и ваши коллеги можете принести более здоровую пищу, такую как салаты и фрукты.
Искушение 2: привычка употреблять алкоголь после работы
Привычка собираться вместе после возвращения с работы может привести к тому, что напитки потребляют больше калорий, чем обычно. Кроме того, вы также будете чувствовать себя хуже на следующий день. Чтобы избежать подобных инцидентов, вы можете:
- Ограничьте частоту встреч с вашим офисным партнером только один раз в месяц.
- Используйте время после работы, чтобы заниматься спортом или проводить время с семьей.
- Когда вы собираетесь с коллегами, старайтесь заказывать напитки без алкоголя и избегайте жирной пищи.
Искушение 3: Слишком много чата
Для некоторых людей противостоять искушению общаться может быть труднее, чем искушению еды. Желание сплетничать обычно сводит на нет вашу обязанность выполнять офисную работу. В результате ваши задачи все больше накапливаются и никогда не заканчиваются, что сокращает время отдыха. Чтобы преодолеть это:
- Если вы испытываете желание остановиться и поболтать каждый раз, когда проходите мимо кабины своего коллеги, избегайте маршрута, который проходит через кабину при ходьбе.
- Если ваше место - это место, где можно собираться и общаться, скажите коллегам, что у вас есть крайний срок за свою работу, которую вы должны выполнить перед отдыхом.
- Вы можете сохранить свои сплетни на потом, во время обеденных перерывов, конечно же, со здоровым меню.
Искушение 4: Курение
Для тех из вас, кто является курильщиком, короткая пауза, чтобы выкурить сигарету в середине профессиональной плотности, может выглядеть как поиск свежего воздуха. Но, к сожалению, вы на самом деле загрязняете ваши легкие и окружающие вас. Для этого вы можете сделать следующее:
- Когда ваш коллега приглашает вас курить, вы можете отказаться от него, но продолжайте сопровождать его, не куря.
- Следуйте расписанию курения вашего друга и используйте расписание как напоминание, чтобы сделать паузу в своей занятой жизни, но не как расписание для курения.
- Пригласите своих коллег бросить курить и начать новые, более здоровые привычки.
