Говоря о книге, которую вы только что закончили читать, вдруг вы не можете вспомнить название. Или, может быть, войти в комнату, но вы не помните, для чего вы пошли туда.
Знакомы с сценарием выше?
Старческий и забывчивый действительно отстой, но, как правило, не является приоритетом для беспокойства. Наш мозг способен производить новые клетки в любом возрасте. Но, как и в случае мышечной силы, сильные воспоминания зависят от здоровья и жизнеспособности вашего мозга. Слабоумие и забывчивость в основном вызваны неправильным питанием и отсутствием тренировки мозга.
Обостри свой мозг с помощью системы памяти. Системы памяти включают в себя использование визуализации и ключевых слов, умственную технику, которую вы используете, чтобы запоминать визуальные подсказки.
Ментальная визуализация, которую вы делаете, действует как символ, который представляет факты в вашей памяти. Причина в том, что глаз может проецировать информацию в изображение, а не абстрактную информацию, которую вы только читаете или слышите.
В сочетании с визуализацией методы системной памяти могут улучшить память об именах, датах, случайной информации, определениях и даже иностранных языках.
Четыре трюка для укрепления мозга
1. Ключевые слова
Метод ключевых слов является очень мощным методом запоминания иностранных определений и словарного запаса. Свяжите звук произношения слова с забавной или странной визуализацией.
Например, чтобы запомнить слово «винер» (колбаса на немецком языке), соединитесь со словом «победитель» (победитель на английском языке) и представьте мысленную визуализацию говяжьей колбасы, которая стоит на подиуме после победы в автомобильной гонке.
Когда происходит что-то странное, уникальное или необычное, вы будете стремиться запомнить это быстрее. Вот почему воображение чего-то смешного, даже почти невозможного, является ключом к успеху этого метода.
2. Колышек
Вы наверняка не забудете, как считать 123 или читать алфавит из А-Я. Проблема заключается в связывании информации, которую вы хотите запомнить, с абстрактным числом или буквой (что трудно визуализировать). Система колышков является решением.
Система Peg - это эталонная техника для запоминания того, что вы должны помнить, превращая абстрактные цифры или буквы в реальность.
Например, с техникой рифмы:
1 = один = камень
2 = Два = Пещера
3 = Три = Ребра и так далее.
3. Ссылка
Если вы освоили два метода «визуализация + местоимения» выше, теперь увеличьте свою память с помощью метода Link.
Метод ссылок лучше всего использовать для запоминания материалов для чтения, включая списки, статьи, стихи, тексты песен и рассказы.
Чтобы установить первую связь, свяжите первые два факта друг с другом, используя мысленную визуализацию. Для второй ссылки используйте предыдущую мысленную визуализацию и добавьте третий факт. Так далее.
Например, нам нужно запомнить таблицу химических элементов, сделать странные сокращения, такие как:
H = хадж
Ли = Лина
Na = Up
K = поезд
Rb = шум
Cs = предполагаемый муж
Fr = разочарование
Затем объедините факты в последовательности и сделайте связанные истории. бывает: Hочарование Liне доступно NАИК Кereta RЯбу, САлон Sее возраст Frustasi.
4. Локи
Loci происходит от латыни, что означает местоположение или место. Метод локусов использует способность мозга, особенно в гиппокампе, укреплять память в пространственном контексте. Метод loci объединяет систему колышков с ментальной визуализацией.
Например, вы запомните Pancasila. Вы должны не только запомнить все пункты, но и последовательно.
Некоторые люди утверждают, что они не могут представить образ в своем уме. Но вы можете себе представить расположение телевизора, стола и дивана в гостиной, верно?
Визуализируйте маршрут своего путешествия, например, из спальни в гостиную. Сфокусируйтесь на истинном понимании ментальной карты, представьте, что вы идете по ней.
Используя эту мысленную визуализацию, вы можете зафиксировать одну из ярких особенностей каждой комнаты с одной точкой Панчасилы. Кровать как первый принцип «Единого Бога», диван телевизионной комнаты, как второй принцип «справедливого и цивилизованного человечества» и так далее.
Важно убедиться, что каждая функция маркера находится в том порядке, который вы обычно видите или пропускаете каждый день. Маршрут - это шаг, который позволит вам запомнить точный порядок списка, который вы должны запомнить. На самом деле, если вы сможете визуализировать обратную дорогу, вы сможете вспомнить Панкасилу в обратном порядке!
Две вещи, которые помогают обострить память
Независимо от того, являетесь ли вы студентом, который активно учится сдавать выпускной экзамен, или вы тот, кто требует всегда выдвигать креативные идеи в офисе, или просто хотите, чтобы когнитивные функции были острыми, есть много способов улучшить свою память и умственную деятельность. вы. Всегда помните эти две вещи, чтобы тренировать свою память более остро:
- Фокус. Вы не сможете хорошо вспомнить что-то, если вы никогда не научитесь этому, и вы не сможете научиться чему-либо хорошо, если вы не сосредоточены. Всего 8 секунд требуется, чтобы обработать новую информацию и вставить ее в свою память, если вы можете полностью сосредоточиться. Совет: найдите тихое место и произнесите предложение, которое нужно запомнить, в запоминающемся ритме.
- Запишите это. Вам будет легче запомнить что-то в долгосрочной перспективе, если вы запишите это. Запись новой информации может улучшить память по сравнению с простым прослушиванием без каких-либо действий. Убедитесь, что вы пишете встречи / имена и номера телефонов / списки покупок в журналах или небольших заметках и читаете информацию вслух, дважды.
