содержание:
- Медицинское видео: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
- Витамины и питательные вещества лучше всего подходят для лечения сухих глаз
- 1. Витамин А
- 2. Витамин Д
- 3. Омега 3
Медицинское видео: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
Сухость глаз может быть вызвана различными причинами, от гормональных изменений до использования некоторых косметических средств. Тем не менее, в основном сухие глаза возникают, когда слезы, которые должны быть в состоянии увлажнить глаза, не производятся в достаточных количествах или могут, потому что слезы быстро испаряются.
Есть много способов справиться с сухостью глаз, одним из которых является употребление в пищу продуктов, содержащих определенные витамины и питательные вещества. Тогда какие виды витаминов и питательных веществ могут помочь в лечении сухих глаз?
Витамины и питательные вещества лучше всего подходят для лечения сухих глаз
Сухие глаза характеризуются появлением зуда, покраснения глаз, слизи появляется в области глаз, глаза чувствуют усталость, и зрение становится размытым. Это условие можно преодолеть, изменив свой рацион с помощью продуктов, которые содержат некоторые из следующих витаминов и питательных веществ:
1. Витамин А
Сухость глаз может быть связана с дефицитом витамина А. Нехватка витамина А чаще всего связана с потреблением источников витамина А, которые не удовлетворяются должным образом. В основном витамин А играет важную роль в поддержании здоровья глаз. Потребность в витамине А, который должен быть удовлетворен за один день, составляет около 600 мкг.
Расслабьтесь, вам не нужно принимать добавки витамина А. Если вы потребляете достаточно для удовлетворения потребностей в витамине А. Вы можете полагаться на несколько видов продуктов, содержащих витамин А, таких как яйца, молоко, брокколи, морковь, различные виды зеленых листовых овощей и фрукты.
2. Витамин Д
Новое исследование доказало, что дефицит витамина D связан с сухостью глаз. Витамин D связан с сухостью глаз, потому что эти витамины играют роль в предотвращении воспаления или инфекции. Исследования показывают, может ли этот тип жирорастворимых витаминов предотвратить сухость в глазах, стимулируя образование слез и не давая глазам испытать воспаление.
Потребность в витамине D, которую вы должны выполнить за один день, достигает 20 мкг. Вам не нужно принимать добавки, если вы едите продукты с высоким содержанием витамина D, такие как молоко, говядина, куриное мясо. Кроме того, вы также можете получить витамин D при воздействии солнечного света.
3. Омега 3
Эта хорошая жирная кислота полезна не только для вашего сердца, но и для ваших сухих глаз. Американская академия офтальмологии утверждает, что сухость глаз также может быть вызвана недостатком омега-3 в пище. Некоторые исследования также доказали, что омега-3 может предотвратить и преодолеть сухость глаз. В исследовании упоминается, если омега-3 помогает циркуляции жидкости в глазу, чтобы глаза не высохли из-за недостатка жидкости.
По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, потребление омега-3 жирных кислот - будь то из пищи или добавок - не должно превышать 3 граммов в день. Продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, а именно, различные виды морской рыбы, такие как сардины, тунец и лосось.
