содержание:
- Медицинское видео: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Что вызывает тягу к еде, когда не беременна?
- 1. Ваше настроение и настроение
- 2. В организме не хватает определенных питательных веществ
- Тяга к еде не всегда должна выполняться
- Как преодолеть чрезмерную тягу?
Медицинское видео: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Вам когда-нибудь вдруг захотелось съесть определенную еду, пока вы не захотели пойти в место достаточно далеко, чтобы получить его? Это похоже на тягу, не так ли? Даже если вы не беременны. Опрос даже показал, что почти 91 процент женщин испытывал эту чрезмерную тягу.
Тяга или также известная как тяга к еде - это состояние, при котором ты действительно хочешь есть определенные продукты. Это состояние может возникнуть, даже если вы не беременны и даже не полностью голодны. Вот некоторые другие факты об этой тяге.
Что вызывает тягу к еде, когда не беременна?
1. Ваше настроение и настроение
Дофамин - это соединение, которое может заставить вас чувствовать себя комфортно и счастливо. По словам диетолога Jaime Mass, когда вы найдете определенную пищу, которая может заставить ваш организм высвобождать дофамин, ваш мозг отправит организму сигнал о том, что пища должна быть в каждом из тех же условий.
Это условие поддерживается Адамом Древновски, который говорит, что пребывание в неприятном состоянии или даже в состоянии, которое может вызвать у вас депрессию, еще больше вызовет вашу потребность в определенных видах пищи. Некоторые едят острую пищу каждый раз, когда им грустно, или едят шоколад каждый раз, когда они расстраиваются, например.
Аналогичным образом, опрос, проведенный Wansink, показал, что из 1000 участников 86 процентов из них будут жаждать определенной пищи, когда чувствуют себя счастливыми, 52 процента, когда им скучно, и 39 процентов, когда им грустно или одиноко.
2. В организме не хватает определенных питательных веществ
Когда вы жаждете определенных продуктов, это может быть связано с тем, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, таких как:
- Когда вы хотите сладкую пищуВаше тело может испытывать колебания уровня сахара в крови. Однако, реагируя на это состояние, съедая что-нибудь сладкое, вы на самом деле будете заставлять ваше тело хотеть этих сладостей все больше и больше.
- Когда вы хотите соленую едуэто может означать, что надпочечник (железа над почкой и высвобождающий гормон стресса кортизол и адреналин) находится под давлением. Вместо того, чтобы преодолевать это путем употребления соленой пищи, основанной на исследованиях, проведенных в Университете Юты, медитация или глубокое дыхание могут фактически уменьшить 25 процентов этих гормонов стресса.
Тяга к еде не всегда должна выполняться
Хотя это впечатление тривиально, тяга, которую можно затянуть, может перерасти в пищевую зависимость. Не только алкоголь, пищевая зависимость также может быть опасным для вас. Состояние, называемое пищевой зависимостью, если симптомы сопровождаются:
- Вы часто хотите еду позже, даже когда вы только что поели (все еще в полном состоянии). Особенно, если вы едите пищу один раз, вы не можете перестать ее есть.
- Вы чувствуете вину за то, что ели пищу, но вы все равно не можете ее съесть снова.
- Вы начинаете искать оправдания, чтобы есть еду, которая заставляет вас жаждать ее чрезмерно.
- Вы скрываете свою любовь к еде, которая заставляет вас жаждать этого от окружающих вас людей.
Как преодолеть чрезмерную тягу?
- Синтия Булик, эксперт в области расстройств пищевого поведения, рекомендует слушать музыку или даже создавать плейлисты каждый раз, когда настроение недовольно или находится под давлением, или когда вы начинаете чувствовать, что вам нужны определенные продукты, которые обычно способны улучшить это настроение.
- Диетолог Кэти МакМану говорит, что отказ от употребления определенных продуктов еще больше усилит ваше желание есть эти продукты. Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться воздерживаться от употребления пищи, лучше продолжать ее есть, но уменьшать ее порцию.
- Недостаток сна и нездоровые привычки питания, такие как перекусы каждый раз, когда смотрят телевизор, также могут вызвать тягу. Лучше держаться подальше от источника соблазна, например, не сидеть рядом с кухней и смотреть телевизор.
