содержание:
- Медицинское видео: The Villain of Edith Finch
- Преимущества наклона спального положения
- Наклон влево или вправо лучше?
Медицинское видео: The Villain of Edith Finch
Положение сна может повлиять на ваше здоровье. Выбор хорошего положения для сна улучшит качество сна, и вы получите пользу для здоровья. И наоборот, плохое положение сна приведет к усталости, нарушениям сна, головным болям, изжоге и болям в спине. Ну, есть разные спальные места, которые хорошо подходят для вас, одна из которых спит на вашей стороне. Вы можете применить правый уклон влево, но какой из них лучше? Должен быть наклонен влево или вправо?
Преимущества наклона спального положения
В общем, вам рекомендуется спать на боку, чтобы можно было поддерживать гравитационную силу, чтобы удерживать содержимое желудка. Наклонное положение для сна может предотвратить боль в шее и спине, уменьшить подъем желудочной кислоты, уменьшить храп и помочь тем, у кого она есть обструктивное апноэ во сне (прекращение временного дыхания во время сна).
Наклонная позиция также рекомендуется беременным женщинам. Эта спальная позиция хороша для позвоночника. Потому что в этом положении позвоночник может быть удлинен, что поможет снять боль в спине во время беременности.
Наклон влево или вправо лучше?
Направление наклонного спального положения также имеет определенные преимущества. Сон сбоку на правую сторону может ослабить давление на печень, легкие и желудок. Во время сна на левой стороне можно уменьшить кислотность желудочного рефлюкса. Боковой сон на правой стороне может защитить сердце от раздавленного положения или других органов.
Исследование размещено в Журнал клинической гастроэнтерологии Сообщите, что для тех из вас, у кого есть проблемы с пищеварением, лучше всего спать с левой стороны.Когда вы спите с левой стороны, соединение между желудком и пищеводом остается над кислотой желудка.
В то время как если вы будете спать сбоку от правой стороны, круг мышц, противостоящих кислоте желудка, будет растягиваться, чтобы желудочная кислота могла проникать в пищевод.Это может вызвать такие симптомы, как боль в груди, жжение (изжога), кашляет, а во рту становится кислым. У некоторых людей симптомы могут быть довольно серьезными, пока вы вдруг не проснетесь ото сна.
Спи в сторону, чтобы сделать правую сторону пищеводный сфинктер (канал между желудком и пищеводом) ослабевает, что заставляет желудочную кислоту подниматься в пищевод, вызывая боль в желудке. Сон на правой стороне для людей с желудочной кислотой увеличит желудочную кислоту, а пищеводу потребуется больше времени для устранения.
Для беременных наклонная позиция в левую сторону также является наилучшей, поскольку она способствует циркуляции крови.
Если ночью вы часто меняете положение для сна, попробуйте подпереть спину валиком или подушкой. Таким образом, вам также становится сложнее менять положение и спать боком вправо. Если у вас расстройства желудочной кислоты, рекомендуется спать слева от вас, чтобы вы лучше спали.
