содержание:
- Что это такое плоскостопие?
- Что заставляет кого-то иметь плоскостопие?
- Каков эффект, если у вас плоскостопие?
- Как вы справляетесь с проблемами, вызванными плоскостопием?
У большинства людей есть углубление в середине подошвы стопы, которое не касается поверхности пола, так что тело может стоять в равновесии с внешней стороной стопы в качестве опоры для веса. Однако у некоторых людей, когда вы стоите и ходите, вся нога касается пола. Это известно как термин плоскостопие или плоскостопие. Даже если это не опасно, плоскостопие может увеличить риск травм ноги во время тренировки.
Что это такое плоскостопие?
Плоские ноги или плоскостопие - это форма стопы с серединой подошвы стопы, которая слишком низка или даже касается поверхности пола, когда он стоит или идет. На это состояние влияет форма костей и мышц, которые составляют подошвы ног. У нормальных младенцев и детей такое состояние обусловлено развитием мышц ног, поэтому состояниеплоскостопие новые проблемы возникают, если они все еще возникают у подростков и взрослых.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что вызывает формы ног O и X?
Что заставляет кого-то иметь плоскостопие?
Поскольку это относится к форме подошвы ног, плоскостопие может быть вызвано нарушениями роста у детей, так что подошвы ног не развиваются должным образом и продолжаются в зрелом возрасте. Изменение формы стопы на плоскость также может происходить с возрастом или после беременности. Беременные женщины будут испытывать растяжение мышц и увеличение жира, вызывая изменения в форме мышц ног. Тем не менее, это можно минимизировать, активно двигая или двигая ногами.
Плоские ноги также генетически наследуется в семье, которая, как правило, гибкая, где подошва стопы имеет нормальные связки и костные мышцы, но все же касается поверхности пола при стоянии или ходьбе.
состояние плоскостопие окажет влияние на здоровье, если мышцы и кости ладони испытают аномальные структурные изменения, это может быть вызвано рядом других состояний здоровья, таких как:
- Врожденные нарушения
- Нарушения структур тканей тела, такие как синдром Элерса-Данлоса
- Нарушения мышц и нервов, как в церебральный паралич, расщелина позвоночника или прогрессирующее ослабление (дистрофия) мышц.
- Воспаление соединительной ткани стопы, которое может быть вызвано неподходящей обувью, ожирением, старением или ревматоидный артрит.
Каков эффект, если у вас плоскостопие?
Большинство людей испытывают плоскостопие не чувствовать беспокойства в повседневной деятельности. Воздействие на здоровье с большей вероятностью будет ощущаться у людей, которые активно занимаются спортом, которые часто двигают ногами, например, быстрее травмируются или утомляются. Люди с плоскими подошвами чаще испытывают ненормальное вращение передней ноги (над-пронации), чтобы ноги не приземлялись в нужном месте и не могли поглощать вибрации. В результате страдальцы плоскостопие будет больше подвержен риску травмы ноги, боли в спине и воспаление сухожилий колена.
Читайте также: 6 наиболее часто встречающихся травм
Тем не менее, самое фундаментальное влияние состояния плоскостопие заставляет другие конечности держать грузы, которые не должны. Усталость в ногах при увеличении интенсивности физической активности, вызванная состоянием плоскостопия, влияет не только на ступни, но также может ощущаться другими элементами поддержки тела, такими как спина и колени.
Рассмотрите возможность корректировки массы тела и моделей физической активности, чтобы минимизировать влияние плоскостопие Если вы испытываете некоторые из следующих симптомов:
- Ноги становятся все более и более болезненными, даже если они носят обувь или соответствующую обувь.
- Ваша обувь ломается быстрее или не подходит как раньше.
- Подошвы ног кажутся более плоскими или ниже, чем раньше.
- Ноги часто чувствуют себя слабыми, онемевшими или жесткими.
Как вы справляетесь с проблемами, вызванными плоскостопием?
Вот несколько советов, чтобы преодолеть проблему плоскостопие, среди них:
- Используйте дополнительные подошвы для обуви, чтобы отрегулировать форму стопы и минимизировать вибрацию при ходьбе или тренировке.
- Снижение веса при ожирении поможет снизить нагрузку на спину, колени и подошвы ног.
- Выбирайте виды спорта или занятия, которые оказывают меньшее давление на ноги, такие как медленная ходьба, езда на велосипеде или плавание.
- Регулярно вытягивайте ноги, чтобы регулировать движение ног, чтобы не перетягивать вперед.
- Принимайте обезболивающие, если вы испытываете частые боли.
Если вышеупомянутое не может смягчить воздействие плоскостопие, тогда операция на подошвах ног может быть сделана как последний шаг для восстановления костей, мышц ног и соединительной ткани в ногах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 признаков того, что вы носите обувь, которая не так
