содержание:
- Медицинское видео: 10 Everyday Foods That Can Get You High!
- Исследование: люди, которые просыпаются рано, выбирают здоровую пищу
- Что заставляет людей, которые просыпаются поздно, есть нездоровую пищу?
- Советы по рано вставать
- 1. Спи рано
- 2. Избегайте игры приспособление перед сном
- 3. Спать, когда вы чувствуете усталость
Медицинское видео: 10 Everyday Foods That Can Get You High!
Исследование, опубликованное Обществом Ожирения, показало, что люди, которые просыпаются рано, обычно едят здоровую пищу. Кроме того, в среднем для тех, кто рано просыпается, склонны вести себя более тщательно и более своевременно на ежедневной основе.
Исследование: люди, которые просыпаются рано, выбирают здоровую пищу
Исследователи изучили данные 2000 случайно выбранных людей, по результатам которых выяснилось, что те, кто проснулся рано утром, не только завтракали с хорошим питанием, но и ели здоровую пищу с утра до вечера.
Тогда как насчет просыпаться и нерегулярно спать? Не многие участники просыпаются поздно, которые едят здоровую пищу, как те, кто просыпается рано. Кроме того, у людей, которые просыпаются поздно, также обнаруживается много дефицита белка и избыточного уровня сахара в организме, их порции пищи также встречаются в 2 раза чаще.
Что заставляет людей, которые просыпаются поздно, есть нездоровую пищу?
Если это связано с тем, когда и что человек ест в зависимости от времени своей деятельности, исследователь дает новое представление о том, почему люди, которые просыпаются поздно, предпочитают есть нездоровую пищу. Причина в том, что есть разница с хронотип (часы активного тела) как категории участников, так и энергия и питательные вещества, которые они кормят.
Во-первых, самая очевидная разница в потреблении - это пробуждение людей. Они более счастливы получать продукты с низким содержанием белка, но с высоким содержанием сахарозы (сахара). В то время как ночью они будут потреблять больше сахара, жиров и насыщенных жирных кислот.
Более того, по выходным разница между людьми, рано встающими и просыпающимися в течение дня, еще более выражена. Люди, которые просыпаются поздно, чаще выбирают свое обычное биологическое время. Одним из симптомов является нерегулярное время приема пищи, нерегулярный сон и физически менее активный характер.
Характер сна человека также может влиять на расход определенных гормонов, таких как лептин и грелин, которые могут сделать человека легко голодным. Поэтому, если вы полны решимости вести здоровый образ жизни или поддерживать вес, начните с правильного и правильного режима сна.
Советы по рано вставать
1. Спи рано
Как вы знаете, если вы хотите проснуться в начале дня, вы должны спать рано. Достаточно спать около 7-9 часов в день в начале ночи может заставить тело проснуться раньше, чем обычно. Даже сон с достаточным количеством часов может улучшить здоровье организма, потому что во время сна организм восстанавливает поврежденные клетки. Так что ваше тело будет чувствовать себя здоровым и здоровым в дальнейшем
2. Избегайте игры приспособление перед сном
Для некоторых людей это действительно не может не играть приспособление и смотреть телевизор, чтобы переночевать. Ну, эта привычка, которая заставляет вас становиться человеком, часто становится поздно или поздно просыпается. Рекомендуется оставить все электронные устройства за 1 час до сна. Попробуйте применить это обслуживание каждый день. Несомненно, спать по ночам можно качественно и рано просыпаться становится легче.
3. Спать, когда вы чувствуете усталость
Многие по-прежнему игнорируют усталость тела по ночам. Хотя усталость является сигналом от мозга, что организму требуется время для перезарядки энергии, а именно, во время сна. Попробуйте немедленно выключить свет, приспособлениеи телевидение, когда тело чувствует себя уставшим. Потому что физическая усталость, которая продолжает вызываться, будет вызывать медленное ухудшение состояния здоровья