Люди, которые просыпаются больше утром, обычно едят здоровую пищу

содержание:

Медицинское видео: 10 Everyday Foods That Can Get You High!

Исследование, опубликованное Обществом Ожирения, показало, что люди, которые просыпаются рано, обычно едят здоровую пищу. Кроме того, в среднем для тех, кто рано просыпается, склонны вести себя более тщательно и более своевременно на ежедневной основе.

Исследование: люди, которые просыпаются рано, выбирают здоровую пищу

Исследователи изучили данные 2000 случайно выбранных людей, по результатам которых выяснилось, что те, кто проснулся рано утром, не только завтракали с хорошим питанием, но и ели здоровую пищу с утра до вечера.

Тогда как насчет просыпаться и нерегулярно спать? Не многие участники просыпаются поздно, которые едят здоровую пищу, как те, кто просыпается рано. Кроме того, у людей, которые просыпаются поздно, также обнаруживается много дефицита белка и избыточного уровня сахара в организме, их порции пищи также встречаются в 2 раза чаще.

Что заставляет людей, которые просыпаются поздно, есть нездоровую пищу?

Если это связано с тем, когда и что человек ест в зависимости от времени своей деятельности, исследователь дает новое представление о том, почему люди, которые просыпаются поздно, предпочитают есть нездоровую пищу. Причина в том, что есть разница с хронотип (часы активного тела) как категории участников, так и энергия и питательные вещества, которые они кормят.

Во-первых, самая очевидная разница в потреблении - это пробуждение людей. Они более счастливы получать продукты с низким содержанием белка, но с высоким содержанием сахарозы (сахара). В то время как ночью они будут потреблять больше сахара, жиров и насыщенных жирных кислот.

Более того, по выходным разница между людьми, рано встающими и просыпающимися в течение дня, еще более выражена. Люди, которые просыпаются поздно, чаще выбирают свое обычное биологическое время. Одним из симптомов является нерегулярное время приема пищи, нерегулярный сон и физически менее активный характер.

Характер сна человека также может влиять на расход определенных гормонов, таких как лептин и грелин, которые могут сделать человека легко голодным. Поэтому, если вы полны решимости вести здоровый образ жизни или поддерживать вес, начните с правильного и правильного режима сна.

Советы по рано вставать

1. Спи рано

Как вы знаете, если вы хотите проснуться в начале дня, вы должны спать рано. Достаточно спать около 7-9 часов в день в начале ночи может заставить тело проснуться раньше, чем обычно. Даже сон с достаточным количеством часов может улучшить здоровье организма, потому что во время сна организм восстанавливает поврежденные клетки. Так что ваше тело будет чувствовать себя здоровым и здоровым в дальнейшем

2. Избегайте игры приспособление перед сном

Для некоторых людей это действительно не может не играть приспособление и смотреть телевизор, чтобы переночевать. Ну, эта привычка, которая заставляет вас становиться человеком, часто становится поздно или поздно просыпается. Рекомендуется оставить все электронные устройства за 1 час до сна. Попробуйте применить это обслуживание каждый день. Несомненно, спать по ночам можно качественно и рано просыпаться становится легче.

3. Спать, когда вы чувствуете усталость

Многие по-прежнему игнорируют усталость тела по ночам. Хотя усталость является сигналом от мозга, что организму требуется время для перезарядки энергии, а именно, во время сна. Попробуйте немедленно выключить свет, приспособлениеи телевидение, когда тело чувствует себя уставшим. Потому что физическая усталость, которая продолжает вызываться, будет вызывать медленное ухудшение состояния здоровья

Люди, которые просыпаются больше утром, обычно едят здоровую пищу
Rated 5/5 based on 2855 reviews
💖 show ads