содержание:
- Правда ли, что курение делает тебя худым?
- Так почему люди, которые курят, худые?
- Как сигареты набирают вес?
Многие курят, чтобы похудеть, потому что говорят, что курение делает их худыми. Однако правда ли это? Или, возможно, курение на самом деле заставляет вас набирать вес? Давай, посмотри на мифы и факты о курении и следующий вес.
Правда ли, что курение делает тебя худым?
Вес вашего тела определяется балансом между потреблением калорий и количеством выделяемой энергии. Если уровни сбалансированы, ваш вес будет идеальным. Ну, одним из побочных эффектов курения является снижение аппетита.
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, тонкие тела курильщиков получают потому, что они обычно подавляют аппетит при курении. Вместо того, чтобы перекусывать и есть, многие люди сознательно выбирают курить. Таким образом, полученное потребление калорий будет ниже, чем у тех, кто не курит.
Но если курильщик все же не уменьшит порцию или потребление калорий из пищи, он не будет худым. Проблема в том, насколько никотиновый эффект сигарет для подавления аппетита варьируется в организме каждого человека. Поэтому вы должны начать отказываться от мышления, что курение делает вас худым.
Так почему люди, которые курят, худые?
Содержание никотина в табачных сигаретах нарушает уровень гормонов в организме. Хотя человеческий аппетит регулируется и гормонами. Поэтому курение может повлиять на ваш аппетит.
Вот почему в ряде исследований отмечается, что люди, которые курят, имеют более низкий ИМТ (идеальный индекс массы тела), чем некурящие. Тем не менее, курение не является методом диеты или потеря веса рекомендуется, если вы хотите иметь идеальную массу тела. Кроме того, риск курения для здоровья несопоставим с потерей нескольких килограммов в масштабе. На самом деле, вместо потери веса, сигареты могут заставить вас набрать вес. Как это может быть?
Как сигареты набирают вес?
Хотя курение может влиять на снижение аппетита, это не обязательно относится к каждому курильщику. Потому что ряд исследований показывает, что заядлые курильщики более подвержены ожирению или избыточному весу.
И оказывается, согласно исследованию в журнале «Ожирение», привычки курения влияют на ваши вкусовые рецепторы во рту.В результате, когда вы едите или пьете, вы не можете наслаждаться вкусом еды, как раньше. Например, у вас возникает желание добавить сахар. Фактически, избыточное содержание сахара будет храниться как запас жира в организме. Это то, что заставит вас набрать вес.
Кроме того, ряд исследований показал, что курильщикам легче тянуться к жирной пище с высоким содержанием калорий, такой как жареная пища и нездоровая пища. В сочетании с тем фактом, что многим курильщикам не хватает физических упражнений и недостаточного потребления овощей и фруктов. Эти вещи в конечном итоге делают курильщика уязвимым для избыточного веса.
Итак, подумайте еще раз, если вы хотите курить, чтобы похудеть. Помимо того, что вы не можете быть уверены, что курение делает вас худым, ваш вес может увеличиться из-за этого. Лучше сосредоточиться на более здоровом и безопасном образе жизни. Есть много других здоровых способов достижения идеального веса, например, бросив курить, занимаясь спортом, соблюдая здоровую диету и высыпаясь.
