содержание:
- Медицинское видео: If You Want To Know What It Takes To FIND and KEEP LOVE - WATCH THIS!
- Что происходит с телом во время движения?
- Правда ли, что изотонические напитки могут поддерживать физическую форму?
- Изотоническое содержание и его роль в организме
- электролит
- углевод
- жидкость
Медицинское видео: If You Want To Know What It Takes To FIND and KEEP LOVE - WATCH THIS!
Во время тренировки ваше тело выделяет много жидкости. Это, конечно, делает ваше тело слабым и усталым впоследствии. Употребление воды может заменить потерянные жидкости организма. Кроме того, вам нужны напитки, которые могут заменить жидкости организма и держать вас в форме, например, изотонические напитки. Однако правда ли, что изотоническое питье может поддерживать ваше тело в форме? Давай, смотри следующий обзор.
Что происходит с телом во время движения?
Во время тренировок организм выделяет много электролитных жидкостей, таких как натрий, калий, фосфаты, кальций, магний и хлор. Кроме того, организм также использует энергию, полученную из гликогена глюкозы при выполнении упражнений. Вот почему после занятий вы будете чувствовать жажду и усталость.
Правда ли, что изотонические напитки могут поддерживать физическую форму?
В отчете Live Strong, проведенном в Голландии в Международном журнале спортивной медицины, сравнивалось влияние безалкогольных напитков с кофеином, минеральной воды с низким содержанием натрия и углеводного электролита в изотонических напитках у элитных велосипедистов. В результате изотонические напитки замещают больше потребностей натрия, магния и кальция в организме велосипедистов. Проще говоря, изотонические напитки способны восстановить физическую форму велосипедиста после занятий спортом.
Кроме того, исследователи из Эдинбургского университета измерили влияние изотонических напитков на молодых спортсменов во время упражнений, которые употребляли напитки до и во время матча. Результаты, опубликованные в Европейском журнале прикладной физиологии, показывают, что потребление жидкости из изотонических напитков позволяет спортсменам продолжать высокоинтенсивный старт и до 24 процентов дольше, чем те, кто пьет неэлектролитные растворы.
Изотонические напитки - это больше, чем вода, потому что они содержат от 280 до 330 осмоляльности, то есть количества частиц, растворенных между углеводами, электролитами и подсластителями. Среднее содержание осмоляльности соответствует потребностям и балансу биологических жидкостей.
Изотоническое содержание и его роль в организме
электролит
Электролиты функционируют для поддержания и регулирования количества воды в организме и помогают связи между клетками, например, в мозге, нервной системе и мышцах. Если организму не хватает электролитной жидкости, это приведет к обезвоживанию или повреждению клеток. Из-за его функции многие атлеты и бегуны употребляют изотонические напитки после выполнения упражнений.
углевод
Упражнения, безусловно, потребляют много энергии, которая поступает из углеводов гликогена. При выполнении тяжелых упражнений 90 граммов гликогена, хранящегося в печени, истощатся через несколько минут. Затем 400 граммов гликогена в мышцах будут использоваться для тренировки в течение 2 часов или более.
Для восстановления гликогена организму требуется около 24 часов. Но с изотоническими напитками гликоген будет уравновешен быстрее.
жидкость
Кажется логичным потреблять воду, когда вы потеете от упражнений, но одна вода может вызвать вздутие живота, потому что она не содержит углеводов и электролитов, которые необходимы организму. Чем выше уровень углеводов в напитке, тем медленнее скорость опорожнения желудка. Поэтому употребление изотонических напитков не только возвращает гликоген, но и предотвращает обезвоживание.
Однако имейте в виду, что изотонические напитки содержат много калорий. Эти калории происходят из сахара, содержащегося в напитке. Согласно расширению Университета Иллинойса, употребление изотонических напитковиметь содержание сахара более 8 процентов.
