Ешьте немного, но почему я толстый?

содержание:

Вы когда-нибудь находили себя или кого-то рядом с вами, кто ел столько же, но его размер был другим? Он съел больше вас, но его тело оставалось худым. Что касается вас, просто есть немного может набрать вес. Или может произойти обратное.

Это часто встречается у многих людей. Может быть вызвано многими факторами, такими как физическая активность и выбор пищи. Однако есть еще один фактор, которого нельзя избежать, а именно генетические факторы. Да, генетические факторы влияют на ваши жировые запасы. Таким образом, вы можете легко набрать вес или жир, даже если вы едите столько же, сколько ваши друзья.

На жировые запасы влияют генетические факторы

Генетика, полученная от отца и матери, играет важную роль в нашем организме. Включая воздействие на вашу фигуру, это может даже повлиять на ваши шансы получить жир. Один ген называется FTO (масса жира и связанный с ожирением ген) может повлиять на ваши привычки питания и то, как ваше тело накапливает жир. Таким образом, этот ген может по-разному влиять на ваш метаболизм и аппетит.

FTO влияет на ваш размер ИМТ. Если вы унаследуете две копии FTO (одну от отца и одну от матери), то ваши шансы стать толстым составляют 50%. FTO регулирует, как запасается жир в вашем теле (нужно ли сжигать жир в энергию или хранить в организме?). Это может повлиять на ваш вес. Так что этот ген очень тесно связан с ожирением или ожирением.

Исследования, проведенные в Эдинбургском университете, также показывают, что генетические факторы играют роль в накоплении жира, так что они влияют на вес человека, сообщает Independent. Исследования, проведенные на этих мышах, показали, что у потомства мышей с ожирением были те же активные гены, что и у их родителей. Исследователи также обнаружили, что гены, которые предотвращают расщепление жира, были обнаружены в жировой ткани у мышей с ожирением. Это объясняет, почему вам, у которых есть потомство жира, легче хранить жир, и наоборот.

Можно ли изменить этот генетический фактор?

Как объяснялось выше, количество жира, которое может накапливаться и сжигаться в организме, зависит не только от физической активности, которую вы делаете, но и от генетических факторов. Аналогично с ожирением, на которое влияют многие факторы, такие как генетика, поведение и окружающая среда. Таким образом, даже если у вас жирное потомство, вы все равно можете избежать его, изменив свое поведение и окружение.

Вы можете изменить влияние ваших генов через хорошие привычки. Однако вам нужно больше работать, чтобы набрать нормальный вес. Что вы можете сделать, чтобы предотвратить ожирение, если у вас есть ожирение:

  • Регулярно делайте физические упражнения и будьте физически активными. Рекомендуется тренироваться по 150 минут в неделю или 30 минут в день, чтобы поддерживать свой вес. Делайте легкие и умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба и бег. Вы также можете делать силовые тренировки, по крайней мере, два раза в неделю. Это направлено на укрепление ваших мышц.
  • Ограничить потребление пищи, при необходимости уменьшите потребление калорий. Уменьшите потребление калорий как минимум на 500 в день. Или, по крайней мере, калории, которые входят в ваше тело, по крайней мере, 1200 калорий. Это может помочь вам сбросить 0,5-1 кг в неделю.
  • Правильно выбирайте еду, Помните, ограничьте потребление жира. Расширяйте потребление фруктов и овощей каждый день (не менее 5 порций в день). Чтобы удовлетворить ваши потребности в белке, вы можете выбрать рыбу, постное мясо и орехи.
Ешьте немного, но почему я толстый?
Rated 4/5 based on 1315 reviews
💖 show ads