содержание:
- Медицинское видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Наибольшее влияние съедает авокадо на здоровье
- 1. Увеличить вес тела
- 2. Недостаток питания
- 3. Аллергия
- 4. Сокращение молочной продуктивности у беременных и кормящих мам
- 5. Повреждение сердца
- 6. Сокращение наркомании
- 7. Раздражение пищеварительного тракта
- 8. Снижение уровня холестерина (в том числе HDL, хороший холестерин)
Медицинское видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Авокадо имеет много преимуществ. Начиная с поддержания здоровья сердца, регулирования уровня сахара в крови, для предотвращения врожденных дефектов у плода. Авокадо также является одним из фруктов, которые являются хорошими на вкус во время диеты, потому что они богаты клетчаткой и богаты хорошими жирами, которые могут помочь вам чувствовать себя дольше. Но не поддавайтесь искушению множеством этих преимуществ, так что вы едите слишком много. Все, что чрезмерно, не хорошо для тела, так же как и авокадо.
Чрезмерное потребление авокадо может спасти множество неблагоприятных побочных эффектов, ты знаешь!
Наибольшее влияние съедает авокадо на здоровье
1. Увеличить вес тела
Несмотря на то, что авокадо относится к категории фруктов, авокадо на самом деле содержит много жира и калорий. Хорошей новостью является то, что авокадо классифицируется как ненасыщенные жиры, которые полезны для организма. Тем не менее, даже здоровые жиры могут по-прежнему вызывать массу тела, если употреблять их в избытке.
Один авокадо среднего размера весит в среднем 30 грамм, поэтому общее количество потребляемых калорий составляет около 322 калорий. Вот почему употребление слишком большого количества авокадо может увеличить ваш вес.
2. Недостаток питания
На самом деле, не имеет значения, если вы едите овощи и фрукты каждый день. Авокадо действительно питательный и сытный, но содержащихся в них питательных веществ недостаточно для ежедневного потребления. Употребление пищи почти каждый день может вызвать недостаток определенных питательных веществ в организме.
Авокадо имеет минимальное содержание белка и кальция. Недостаток белка ослабит ткани и мышечную массу. Недостаточное потребление кальция может увеличить риск возникновения заболеваний костей, таких как остеопороз. Авокадо также не содержит достаточно железа, поэтому вы более восприимчивы к 3 л (усталость, слабость, вялость) из-за анемии.
Вот почему очень важно составить сбалансированное и разнообразное меню, чтобы организм всегда оставался здоровым.
3. Аллергия
Хотя это редко, у некоторых людей может развиться аллергия на авокадо в течение длительного времени при чрезмерном ее потреблении. Согласно обзору статей, распространенных в июне 2011 года в журнале Allergy, Asthma and Clinical Immunology, аллергия на авокадо может вызывать чихание, кашель, отек и заложенность носа. Если вы испытываете эти симптомы после употребления авокадо, попробуйте сначала удалить авокадо из своего ежедневного рациона и посмотреть, появляются ли эти симптомы по-прежнему или нет.
4. Сокращение молочной продуктивности у беременных и кормящих мам
Нет ничего плохого в том, чтобы есть авокадо во время беременности. Помимо возможности снизить риск врожденных дефектов у детей, авокадо также полезны для облегчения судорог в ногах из-за недостатка калия.
Но переедание авокадо может повредить молочные железы, тем самым уменьшая выработку молока. Кроме того, чрезмерное потребление авокадо во время грудного вскармливания может привести к ухудшению пищеварительной системы ребенка.
5. Повреждение сердца
Одним из серьезных побочных эффектов употребления слишком большого количества авокадо является угроза здоровью вашего сердца. Существуют различные виды масла авокадо, которые могут нанести вред вашему сердцу. Избегайте использования мексиканских авокадо, содержащих эстраголу и анетол. Считается, что эти два элемента имеют канцерогенные реакции.
6. Сокращение наркомании
Потребление авокадо может снизить работу противовоспалительных препаратов. Чрезмерное потребление также вызывает истончение крови, поэтому рана может заживать в течение длительного времени.
7. Раздражение пищеварительного тракта
Употребление в пищу большого количества авокадо может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, поэтому он может вызывать метеоризм, вздутие живота, спазмы, постоянные выделения газа и диарею. Длительное раздражение желудочно-кишечного тракта может вызвать инфекцию.
8. Снижение уровня холестерина (в том числе HDL, хороший холестерин)
Авокадо может снизить уровень холестерина. Плохой холестерин вызывает проблемы с сердцем, такие как сердечные приступы, нерегулярное сердцебиение, заблокированные артерии и так далее. Таким образом, снижение уровня холестерина может предотвратить различные проблемы с сердцем.
Но помимо преимуществ есть побочные эффекты от употребления в основном авокадо. Богатый авокадо будет Бета-ситостерин. Бета-ситостерин поглощать плохой холестерин, если его количество чрезмерно, но они также могут поглощать холестерин ЛПВП, тип хорошего холестерина, который полезен для здоровья организма. Одной из функций хорошего холестерина ЛПВП является поддержание прочности и здоровья стенок кровеносных сосудов.
