содержание:
- Удивительные факты о беге
- Бег может быть очень сложным и грязным.
- Вы действительно можете бегать по земле
- Если вы хотите сжигать больше калорий, вы должны бежать быстрее или дольше
- Бегущий миф наконец-то раскрыт, и вам больше не нужно верить
- Спортивные напитки - лучший выбор, чтобы пить во время бега
- Не нужно разогреваться перед бегом
- Работать каждый день безопасно
Мы все знаем, что бег может быть очень полезным, например, увеличение физической силы, поддержание формы тела, сжигание калорий и так далее. Однако в мире бега есть больше, чем просто преимущества. Ниже приводятся некоторые действующие мифы, а также факты, о которых вы, возможно, никогда раньше не слышали.
Удивительные факты о беге
Бег может быть очень сложным и грязным.
Помимо обычного марафона, здесь также есть бегущие грязи и бегущие препятствия, которые довольно интересны. Только в 2014 году в нетрадиционной гонке финишировали около 4 миллионов бегунов. Люди часто считают это более сложным, чем просто гонка до финиша.
Вы действительно можете бегать по земле
Это факт. Если вы работаете непрерывно почти 5 лет (точнее 5,7 года), вы можете проехать 40 073 км. Размер земного круга составляет 40,074 км. Достаточно подойти, верно?
Если вы хотите сжигать больше калорий, вы должны бежать быстрее или дольше
Взять, к примеру, 13 км пробега, например. Если человек весом 100 кг преодолевает это расстояние, бегая, он может сжечь около 150 калорий. Для людей весом 54 кг они могут сжечь около 82 калорий. Это означает, что чем больше вы находитесь в форме, тем меньше калорий сжигается на одном и том же расстоянии.
Бегущий миф наконец-то раскрыт, и вам больше не нужно верить
Спортивные напитки - лучший выбор, чтобы пить во время бега
Хотя спортивные напитки содержат калории и электролиты, которые помогают в беге, эти виды напитков наиболее полезны для бега продолжительностью более одного часа. Если вы бежите менее одного часа, вода - лучший выбор.
Не нужно разогреваться перед бегом
Бег - это вид спорта с довольно высокой интенсивностью. Поэтому, правильный нагрев настоятельно рекомендуется. Однако удержание в положении растяжения в течение некоторого времени - или обычно известное как статическое растяжение - не является правильным прогревом. Перед бегом лучше всего делать динамические движения, такие как выпады, размах ног, удары прикладом и т. Д. В основном, разминка перед бегом означает выполнение физических упражнений с участием ног.
Работать каждый день безопасно
На самом деле, занятия спортом каждый день могут привести к чрезмерным физическим нагрузкам, усталости или даже травме, особенно для начинающих. Гимнастика требует времени для восстановления мышц. Если вы надеетесь, что ваш забег окупится, также сделайте кросс-тренинг. Бег включает не только повторяющиеся движения ног; Ваши мышцы и выносливость должны увеличиться, чтобы иметь возможность путешествовать на большее расстояние. Ходить в тренажерный зал, плавать, кататься на велосипеде, делать кардио тренировки и так далее. Хороший бег состоит из комбинации тренировочных вариаций, а не только самого бега.
Hello Health Group не предоставляет медицинских консультаций, диагностики или лечения.
