содержание:
- Медицинское видео: How To Remember Everything You Learn
- Причину трудно запомнить
- 1. Потребляйте слишком много насыщенных жиров
- 2. Редко заниматься спортом
- 3. Курение и употребление запрещенных наркотиков
- 4. Недостаток сна
- 5. Депрессия и стресс
- 6. Возраст
Медицинское видео: How To Remember Everything You Learn
Вы когда-нибудь забывали имя человека, которого только что встретили? Или вы когда-нибудь забыли поставить ключ от своего автомобиля? Если это так, то вы наверняка расстроены и удивляетесь, почему так легко забыли. Но успокойся, ты не одинок, потому что все на самом деле не идеальны. Все, должно быть, забыли.
На самом деле, это естественно, если вы забыли имя или вещи, которые вы только что узнали. Это происходит потому, что информация, которую вы только что узнали, еще не достигла памяти или самого глубокого корня мозга, или вы действительно не сосредоточены на том, чтобы помнить то, что вы только что изучили.
И знаете ли вы, что, даже если емкость вашего мозга велика, мозгу все еще нужно новое пространство для хранения важных вещей? В результате мозг будет «стирать» информацию, которая считается менее важной, менее конкретной и редко вызываемой..
Причину трудно запомнить
Вот некоторые вещи, которые могут повлиять на способность вашего мозга запомнить:
1. Потребляйте слишком много насыщенных жиров
Без вашего понимания схемы питания могут повлиять на ваш мозг, вспоминая что-то. Более того, если уровень холестерина, глюкозы или артериального давления слишком высок, кровеносные сосуды вокруг вашего мозга будут уязвимы для повреждений.
Исследование проведено Гарвардский университет обнаружили, что люди, которые потребляли много насыщенных жиров, имели меньше памяти, чем те, кто потреблял меньше пищи. Поэтому вам рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 и белками, которые играют роль в поддержании памяти вашего мозга.
2. Редко заниматься спортом
Реальные физические упражнения могут заставить мозг оптимально истощать кровь Исследование также проводится в Гарвардский университет Установлено, что регулярные физические упражнения могут улучшить память и мышление. Упражнения могут снизить уровень инсулина в организме, уменьшить воспаление и стимулировать гормон роста, который является химическим веществом в мозге, которое может повлиять на здоровье клеток головного мозга, рост кровеносных сосудов в мозге и защиту новых клеток головного мозга.
Спорт также может улучшиться настроение и качество сна, снижение тревожности и стресса, когда оба эти фактора влияют на когнитивные способности мозга. Поэтому вам рекомендуется регулярно заниматься спортом, по крайней мере, от 20 до 30 минут в день.
3. Курение и употребление запрещенных наркотиков
Без вашей осведомленности привычки курения могут повредить вашей способности запоминать, потому что курение может уменьшить кислород, который достигает мозга. Между тем, использование незаконных наркотиков может повредить вашу память, заменяя химические вещества в мозге, которые затрудняют его повторное запоминание (отзыв).
4. Недостаток сна
Исследования, проведенные в Калифорнийском университете, обнаружили связь между сном и способностями памяти мозга. Когда вы спите, мозговые волны создаются для хранения памяти. Волна перенесет гиппокамп в префронтальную кору, где хранится долговременная память. Так что, когда вам не хватает сна, память мозга не достигнет префронтальной коры. В результате вам будет легче забыть о запоминании таких вещей, как чье-то имя.
5. Депрессия и стресс
Помимо способности нарушать повседневную жизнь, депреи и стресс могут мешать концентрации внимания и способности запоминать. Когда вы находитесь в депрессии и стрессе, ваш ум будет чрезмерно возбужден или обеспокоен, что сделает способность помнить ваш мозг уменьшаться. На самом деле стресс может вызвать эмоциональную травму, которая может привести к потере памяти.
6. Возраст
По мере развития возраста способность помнить кого-либо будет уменьшаться. Исследование говорит, что потеря памяти не является частью возраста, потому что мозг всегда сможет производить новые клетки в любом возрасте. Поэтому, когда вы действительно забываете, вам нужно только время, чтобы запомнить его снова, поэтому вы испытываете только задержки в памяти, а не потерю памяти.
