содержание:
- Медицинское видео: Right Livelihood Award
- Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?
- Почему упражнения могут вызвать астму?
- Как продолжать тренироваться
- 1. Всегда будьте бдительны, когда и где вы тренируетесь
- 2. Используйте ваши лекарства перед тренировкой
Медицинское видео: Right Livelihood Award
Что такое астма, вызванная физическими упражнениями?
Как следует из названия, астма, вызванная физическими упражнениями (ОВОС), является типом астмы, который может быть вызван энергичными и постоянными физическими упражнениями. Большинство людей с хронической астмой будут испытывать симптомы астмы во время тренировки. Тем не менее, все еще есть много людей без хронической астмы, у которых также проявляются симптомы астмы во время тренировок.
Почему упражнения могут вызвать астму?
При нормальном дыхании мы дышим теплым влажным воздухом через носовые проходы. Поскольку люди с большей вероятностью дышат через рот во время тренировок, они дышат холоднее и суше воздухом.
При астме, вызванной физическими упражнениями, мышечные связи вокруг дыхательных путей очень чувствительны к изменениям температуры и влажности и реагируют на сокращения, которые могут сузить дыхательные пути. Это вызовет такие симптомы, как:
- Кашель с астмой
- Герметичность в груди
- хрипящий
- Необычная усталость при занятиях спортом
- Одышка при тренировке
Эти симптомы могут вызывать у вас беспокойство, но вам не нужно избегать физических нагрузок из-за этого типа астмы. Ниже приведены шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить симптомы астмы, которые могут заставить вас контролировать свою физическую активность в обычном режиме.
Как продолжать тренироваться
1. Всегда будьте бдительны, когда и где вы тренируетесь
Наличие симптомов астмы при занятиях спортом не означает, что вы не можете или не можете заниматься. Но будьте осторожны и остерегайтесь ваших спусковых механизмов астмы.
Холодный и сухой воздух может быть причиной симптомов астмы. Если вы тренируетесь на холодном и сухом воздухе:
- Дышите через нос
- Используйте защитную шею или маску вокруг рта
- Не занимайтесь спортом, когда воздух загрязнен. Не занимайтесь спортом на недавно обрезанной земле
- Разминка перед тренировкой и продолжение отдыха
- Чтобы разогреться, передвигайтесь или выполняйте упражнения медленно, прежде чем ускорять их.
- Чем дольше, тем теплее, тем лучше
- Для релаксации ходите или делайте медленные движения в течение нескольких минут.
Некоторые виды упражнений могут иметь меньше шансов вызвать астму, чем другие. Занятия короткими видами спорта или определенные периоды обычно более терпимы. Такие виды спорта, как ходьба, волейбол, баскетбол, гимнастика или туры. Плавание - хорошее упражнение для людей с ОВОС. Теплый, влажный воздух может помочь ослабить симптомы астмы. Футбол, бейсбол и другие виды спорта с паузами, когда вам не нужно много двигаться, также имеют меньший риск возникновения симптомов астмы.
Тем не менее, занятия, требующие быстрого движения каждый раз, будут в большей степени вызывать симптомы астмы, такие как бег, баскетбол и футбол. И, упражнения на морозе, как хоккей или катание на коньках не могут быть допущены.
2. Используйте ваши лекарства перед тренировкой
Используйте ваше лекарство или экстренное лекарство, лечение изнутри перед тренировкой.
- Принимать за 10-15 минут до тренировки.
- Это лекарство поможет вам на 4 часа.
Долгосрочное лечение внутренним лечением также может помочь.
- Принимать как минимум за 30 минут до тренировки.
- Это лекарство поможет вам на 12 часов. Дети могут использовать это лекарство до школы, и это поможет вам в течение дня.
- Остерегайтесь принимать это лекарство каждый день, прежде чем переехать, может со временем снизить его эффективность.
Следуйте советам вашего врача о том, какие лекарства вы должны использовать и когда их использовать.
