содержание:
- Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Что такое красный синдром?
- Упражнение слишком тяжело вызывает красный
- Кто уязвим к КРАСНОМУ?
- Предотвратить красный синдром
Медицинское видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Физические упражнения очень важны для вашего общего здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даже призывает всех заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Тем не менее, упражнения также должны быть сбалансированы со здоровым образом жизни, таким как поддержание режима питания и сна. Поскольку упражнение слишком тяжелое, за которым не следует здоровый образ жизни, это вредно для организма.
Если вы занимаетесь спортом чрезмерно, но ваши потребности в питании не удовлетворены, вы рискуете развить синдром относительный дефицит энергии (КРС). Этот синдром часто поражает спортсменов, бодибилдеров и людей, которые любят много работать. Если не лечить немедленно, красный синдром может вызвать ряд опасных осложнений.
Что такое красный синдром?
КРАСНЫЙ синдром - это ряд симптомов, которые возникают, когда энергия и энергия, которые вы тратите каждый день, намного больше, чем потребление пищи, поступающее в организм. Человеческое тело нуждается в источниках энергии, которые поступают из питательных продуктов, чтобы они могли двигаться. Чем больше выделяется энергии, тем больше ваши потребности в питании.
Если выходящая энергия не сбалансирована с поступающими питательными веществами, вы рискуете испытать КРАСНЫЙ синдром. КРАСНЫЙ синдром вызывает телесную дисфункцию. Ниже приведены различные типы расстройств, которые могут возникнуть из-за этого синдрома.
- Метаболические расстройства
- Поздняя менструация или беспорядочный менструальный цикл (аменорея)
- Потеря мышечной массы
- Повреждение скелетной ткани, которое может вызвать остеопороз
- Ослабленное сопротивление тела
- Нарушения синтеза белка
- Болезнь сердца или расстройство
- Сопротивление и энергия снижаются, особенно при тренировках
- Спортивные показатели снижаются
- Расстройства пищевого поведения
- Нарушение когнитивной функции мозга
- Выпадение волос
- недоедание
Упражнение слишком тяжело вызывает красный
Феномен спортсменов и бодибилдеров, которые испытывают синдром RED, становится их собственным беспокойством. Потому что в настоящее время есть много подростков, которые активно тренируются или становятся членами спортивных клубов в школах с синдромом RED. Это потому, что в течение дня организм вынужден двигаться и тренироваться. Либо потому, что требования к тренировкам со стороны клуба высоки, одержимость спортом или интенсивная тренировка перед лицом чемпионата.
На самом деле интенсивные физические упражнения не опасны, если вы по-прежнему удовлетворяете потребности в белках и углеводах. Оба эти питательных вещества являются ключевыми для организма для производства энергии. Тем не менее, многие люди придерживаются мнения, что сокращение порции пищи - лучший способ сохранить форму тела. В результате вы даже на диете с низким содержанием углеводов и белков. На самом деле, одних только витаминов и минералов недостаточно для поддержки интенсивных занятий спортом.
Кто уязвим к КРАСНОМУ?
Подростки и женщины более подвержены синдрому RED. Это потому, что большинство подростков и женщин очень хотят сохранить стройное тело. Поэтому, в дополнение к активным действиям и физическим нагрузкам, они также проходят строгую диету или детоксикационную программу, просто выпивая сок.
Предотвратить красный синдром
Расслабьтесь, слишком активные упражнения не всегда вызывают красный синдром. Вы можете принять меры предосторожности, употребляя продукты с высоким содержанием белка с низким содержанием жира (нежирный белок) и сложные углеводы. Вы можете получить обезжиренный белок из яиц, говядины, рыбы, бобов, йогурта и курицы. В то же время сложные углеводы можно найти в зеленых овощах, цельнозерновых, овсяной, картофеле, сладком картофеле, кукурузе, тыкве, горохе, фасоли и коричневом рисе.
Вы также можете проконсультироваться непосредственно с диетологом или врачом, если вы часто чрезмерно тренируетесь или готовитесь к чемпионату. Избегайте молниеносной диеты, которая дает много обещаний. Помните, что поддержание стабильной и идеальной массы тела гораздо важнее, чем забота о своем теле.
