содержание:
- Медицинское видео: Camp Camp: Episode 1 - Escape from Camp Campbell | Rooster Teeth
- Зарегистрируйте ошибку во время спортивного буткемпа
- 1. Не ешьте перед тренировкой
- 2. Делай движения очень быстро
- 3. Игнорировать указания инструктора
- 4. Не запрашивайте специальную подготовку
- 5. Играйте в безопасной зоне
- 6. Не тяните
Медицинское видео: Camp Camp: Episode 1 - Escape from Camp Campbell | Rooster Teeth
Bootcamp это вид спорта, который сочетает в себе ряд упражнений, таких как отжимания, выпады и приседания с помощью бега, прыжков и других аэробных движений высокой интенсивности. Этот вид спорта адаптирован из военных упражнений, которые полезны для тренировки силы, выносливости и ловкости. Прежде чем начать, полезно узнать о различных ошибках во время занятий спортом. Bootcamp, Таким образом, вы можете избежать этого и получить максимальную выгоду от этого вида спорта.
Зарегистрируйте ошибку во время спортивного буткемпа
Ниже приведены различные ошибки, которых следует избегать при занятиях спортом Bootcampа именно:
1. Не ешьте перед тренировкой
Bootcamp в том числе тяжелые упражнения, которые отнимают энергию. Вам также нужно достаточно еды, чтобы подготовиться к тренировкам. Когда вы не поели или, возможно, не съели достаточно и правильной пищи, упражнения будут затруднены.
Ваши движения становятся медленнее, не могут следовать указаниямBootcamp соответственно, так что в конечном итоге сожженных калорий очень мало.
2. Делай движения очень быстро
В этом единственном виде спорта вас просят сделать определенное движение в течение периода времени, определенного в каждом движении. Цель состоит в том, чтобы выполнять каждое повторение упражнений, которые правильно проинструктированы.
Однако не потому, что каждое движение ограничено во времени, и тогда вы спешите использовать время с очень быстрыми движениями. Это на самом деле может привести к травме и хроническим ранам.
3. Игнорировать указания инструктора
Инструктор или тренер помогает и ведет вас в спорте Bootcamp что ты живешь. Цель, помимо того, что вы делаете правильные движения, также сводит к минимуму вероятность получения травмы. К сожалению, иногда некоторые люди чувствуют себя поглощенными и чувствуют, что могут, поэтому игнорируйте инструкции инструктора.
Фактически, присутствие инструкторов в каждом упражнении не для того, чтобы запутать практику, а для того, чтобы помочь вам.
4. Не запрашивайте специальную подготовку
В программе упражнений, как правило, существуют различные движения вне основного движения, которые можно отрегулировать, чтобы усовершенствовать движение или улучшить определенные навыки. Спросите об этом особом движении у инструктора, когда он его не дает.
Причина в том, что упражнения не будут эффективными, если у вас есть физические ограничения и травмы, но вы должны молчать, не уведомляя об этом инструктора. Bootcamp.
5. Играйте в безопасной зоне
Если вы пробовали этот вид спорта в течение нескольких месяцев, то пришло время испытать себя. Обычно хороший инструктор будет обращать внимание на ваш прогресс в каждой тренировке и предоставит дополнительную подготовку, которую вы никогда не пробовали раньше.
Однако, если ваш инструктор забывает добавить к тренировочной нагрузке, не молчите и продолжайте упражнение таким же образом. Это делается для того, чтобы выполняемое вами упражнение стало более эффективным и получило максимальный результат.
6. Не тяните
спорт Bootcamp, Кроме того, выполнение упражнений высокой интенсивности обычно увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет мышцы работать интенсивнее. Поэтому, когда упражнение завершено, попробуйте сделать различные растяжки для восстановления состояния организма. Не выходите прямо и не спешите переодеваться перед тем, как потянуться.
