содержание:
- Медицинское видео: The price of shame | Monica Lewinsky
- Спорт во время просмотра телевизора, почему бы и нет? Давайте начнем ...
- 1. Планка
- 2. Приседания
- 3. Wвсе сидят
- 4. Йога
Медицинское видео: The price of shame | Monica Lewinsky
Если смотреть телевизор часами, лежа или расслабившись на диване, это может стать отличным оружием для вашего здоровья. Исследование показало, что просмотр телевизора слишком долго увеличивает риск развития диабета 2. Другое исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, говорит, что просмотр телевизора со временем может вызвать легочную эмболию, которая может привести к смерти. Это связано с сидячими привычками, которые слишком длинные при просмотре телевизора. Поэтому старайтесь заниматься спортом во время просмотра телевизора! Это не должно быть тяжелым или хлопотным, только несколько движений ниже.
Спорт во время просмотра телевизора, почему бы и нет? Давайте начнем ...
1. Планка
Между рекламой ваших любимых телепрограмм вы можете делать доски, которые могут укрепить мышцы рук, живота и ног. Даже этот простой жест поможет вам улучшить осанку и сгладить живот.
В начале попытки начать делать это движение доски, когда реклама не работает. Так что вам не нужно терять фокус и при этом иметь возможность смотреть. Тем не менее, убедитесь, что если каждая реклама сломается, вы должны сделать этот шаг.
2. Приседания
Если вы обычно приседаете, когда занимаетесь спортом, но на этот раз вы можете заняться спортом, смотря телевизор.
Приседания не сложны и достаточны, чтобы сделать бедра, икры, ягодицы и живот сильнее и сильнее. Приседания также считаются способными сделать пищеварение более плавным.
Чтобы попробовать это, вы можете делать приседания в течение 2-3 минут. Это движение не отвлекает взгляд от стеклянного экрана, поэтому вы все еще можете тренироваться во время просмотра телевизора.
3. Wвсе сидят
Ну, еще одно легкое движение - это сидение на стене, которое требует, чтобы вы опирались на стену. Итак, сначала встаньте примерно в полуметре от стены спиной к стене. Затем сделайте движение приседания с положением ноги, согнутой до 90 градусов, и прикрепите спину к стене.
Держите плечи, верхнюю часть спины и затылок прямыми. Задержите это движение до 30 секунд. Если вы знакомы с этим движением, то вы можете увеличить продолжительность в соответствии со способностями.
4. Йога
Есть много простых движений йоги, которые можно сделать во время просмотра телевизора. Например, это движение кобры. Вы можете начать лежать лицом вниз на полу, а пальцы под мышкой. Затем вытяните ноги, пока кончики пальцев не коснутся пола. Сделайте таз крепче и зажмите живот.
Нажмите на плечо вверх, нажав большой и указательный пальцы. Затем направьте грудь вперед, держите руки прямо параллельно полу и держите плечи так, чтобы они не сгибались. Делайте это движение не менее 30-60 секунд. Таким образом, вы все еще можете смотреть телевизор, но тело также больше двигается.
