Если у вас нет времени ходить в спортзал, теперь есть другие способы, которыми вы все еще можете сжигать кучи калорий в организме.
Работа по дому - отличный способ помочь вам сжечь лишние калории. Но, как и в случае с тренажерным залом, чем крупнее и организованнее ваш бизнес, тем большую выгоду вы получаете. Например, мытье рук и подметание - хорошие упражнения для формирования рук. Приведение в порядок кровати, стирка одежды и чистка окна - это хорошее упражнение на растяжку, которое повышает гибкость и подтягивает мышцы бедра. Не говоря уже о том, чтобы ходить, в том числе подниматься и спускаться по лестнице, - это хорошее аэробное движение.
Между тем, более энергичная домашняя работа, такая как украшение дома и мытье склада, может сжечь больше калорий. Не забывайте о парке - прополка, копание, покос газона, стрижка кустов - хорошие упражнения для наращивания мышечной массы и сжигания лишних калорий.
Домашняя уборка может быть не самым идеальным способом быстрого сжигания калорий, но следует учитывать и другие преимущества: сушка постельного белья и подметание помогают вам защитить себя от аллергии на пыль, а также удалить другие болезнетворные бактерии.
Давай, начни убирать дом!
Мыть посуду
Протирка и мытье грязной посуды может сжечь около 160 калорий за 30 минут. Если положить на место чистые тарелки и чашки, вы можете сжечь 105 калорий, если вы делаете это взад и вперед.
развертка
Подметать скучно, но за 30 минут можно сжечь 136 калорий.
вакуум
В зависимости от площади убираемой комнаты, каждые 60 минут вакуума вы сжигаете не менее 200 калорий.
Вытереть пол
60 минут мытья полов сжигают 400 калорий. Теперь представьте, сколько калорий вы можете уничтожить, если ваш дом двухэтажный ...
прачечная
Начиная от стирки (с помощью стиральной машины), сушки, складывания, затем складывая ее обратно в гардероб, можно потратить не менее 280 калорий. Если вы добавляете глажку, это означает, что есть 140 дополнительных калорий, которые вы можете сжигать каждый час, когда вы это делаете.
Протри окно
Протрите окна, а также другую мебель для дома, которую вы можете почистить (например, вазы, рамы, настольные украшения), может сжечь 167 калорий в 30 минут.
Помой машину
Попробуйте помыть свою машину дома вместо того, чтобы тратить деньги, чтобы пойти в гараж. Мойка ручной машины может сжечь 153 калории.
Потри ванную
Уборка ванной может сжечь 180 калорий за 60 минут.
ферма
Прополка, копание, стрижка травы, обрезка кустов могут тратить 325 калорий в час.
Посадка деревьев и цветов в дополнение к украшению домашней террасы также помогает вам сжигать 250 калорий в час.
Украшение дома
Перестановка спальни или телевизионной комнаты может сжечь 167 калорий за 30 минут. Перемещение мебели для дома может устранить 100 калорий всего за 15 минут, даже больше, если вы перемещаете ее сверху вниз.
(Примечание: все подсчеты калорий являются ориентировочными, основанными на измерениях нормального женского тела с массой тела 68 кг. Результаты могут варьироваться в зависимости от вашей интенсивности, положения тела и веса)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Оказалось, что хобби играть в мобильные телефоны в ванной может вызвать болезнь
- Избегайте лишнего веса, уменьшая эту еду
- Любители животных, вот преимущества домашнего животного для вашего тела
