Диета играет важную роль в усилиях по увеличению рождаемости. Чем здоровее ваше тело перед началом беременности, тем лучше капитал для подготовки к здоровой беременности и для оптимального развития ребенка.
Если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть, вы оба можете получить дополнительное преимущество от употребления смузи.
Как соки и смузи могут повысить плодовитость?
Эти освежающие коктейли не только встряхивают язык, но и обогащены рядом антиоксидантов и необходимых питательных веществ из овощей и свежих фруктов, которые помогают сбалансировать гормоны, вырабатывают и поддерживают здоровье сперматозоидов и яйцеклеток, а также повышают выносливость, когда вы и ваш партнер планируете беременность.
В дополнение к свежим фруктам и овощам специальным смузи для повышения плодовитости также помогает ряд специальных гормональных добавок, таких как порошок корня мака, пчелиная пыльца, маточное молочко, ягоды асаи и годжи и рыбий жир. Порошок корня маки, экстракт крестоцветных растений (семейство цветной капусты, редьки и брокколи), известен как натуральная виагра, которая способствует повышению фертильности и полового влечения, а также обостряет иммунную систему.
Маточное молочко и пчелиная пыльца настоятельно рекомендуются женщинам, которые специально пытаются забеременеть, стимулируя яйценоскость и сохраняя свое здоровье. Маточное молочко и пчелиная пыльца также полезны для улучшения качества спермы и уровня тестостерона у мужчин.
Рыбий жир в смузи используется в качестве плавильного агента, а также в качестве натуральной добавки, способствующей плодовитости; помогает стабилизировать настроение, снимает воспаление в организме, увеличивает приток крови к матке, способствует регулярным менструальным циклам, овуляции и цервикальной слизи, а также повышает подвижность сперматозоидов у мужчин.
Рецепты свежих соков и смузи для повышения плодовитости
Пейте смузи через 10-15 минут после подачи, чтобы получить все преимущества питательных веществ, прежде чем они начнут окисляться, и цвет станет коричневым. Через 20 минут ваш смузи потеряет всю свою питательную силу.
1. Смешанные смузи ягоды
Что вам нужно:
- 120 грамм замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежий вариант и заморозить на ночь перед смешиванием
- 2 1/2 столовых ложки порошка чиа (сначала очистить)
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка тыквенных семечек
- 1 столовая ложка ягод годжи
- 125 мл свежего миндального молока
- 1 яблоко
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть молоко, чтобы получить консистенцию понравившихся вам смузи.
2. Смешанные ягоды смузи из маточного молочка
Что вам нужно:
- 120 грамм замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежий вариант и заморозить на ночь перед смешиванием
- 125 мл свежего миндального молока
- 1 столовая ложка протеинового порошка
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- Большая чашка капусты или шпината
- 1 чайная ложка мака
- 1 столовая ложка чиа семян
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть молоко, чтобы получить консистенцию понравившихся вам смузи.
3. Смешанные фруктовые смузи
Что вам нужно:
- 125 мл кокосовой воды
- Большая чашка капусты или шпината
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 100 грамм банана
- 100 грамм красного яблока
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка мака
- 1 столовая ложка чиа семян
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть молоко, чтобы получить консистенцию понравившихся вам смузи.
4. Манго персиковые смузи
Что вам нужно:
- 125 мл свежего кокосового молока
- Большая чашка капусты или шпината
- 160 грамм манго
- 200 г персика (персика) консервированного или свежего - можно заменить грушами
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка мака
- 1 столовая ложка чиа семян
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть кокосовое молоко, чтобы получить консистенцию коктейлей, которые вам нравятся.
5. Берри Манго Смузи
Что вам нужно:
- 125 мл чашки свежего миндального молока
- Большая чашка капусты или шпината
- 160 грамм манго
- 120 грамм замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежий вариант и заморозить на ночь перед смешиванием
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка мака
- 1 столовая ложка чиа семян
- 1 столовая ложка ягод годжи
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть молоко, чтобы получить консистенцию понравившихся вам смузи.
6. Банановые ягоды Цитрусовые смузи
Что вам нужно:
- 120 грамм замороженных смешанных ягод (клубника, ежевика, черника) - вы можете купить свежий вариант и заморозить на ночь перед смешиванием
- 1 банан среднего размера, заморозить на ночь
- 1/2 стакана греческого простого йогурта
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 1 столовая ложка натурального меда (по желанию)
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть апельсиновый сок, чтобы получить консистенцию понравившихся вам коктейлей.
7. Банановые Ежевичные Смузи
Что вам нужно:
- 1 банан среднего размера, заморозить на ночь
- Большой шпинат
- 125 грамм замороженной ежевики - вы можете купить свежую версию и заморозить на ночь перед смешиванием
- 1 столовая ложка миндального масла
- 125 мл кокосовой воды или простой воды
- 1 столовая ложка натурального меда или 4 капли жидкого сахара стевии (по желанию)
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- Кубики льда по вкусу
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть кокосовую воду, чтобы получить консистенцию коктейлей, которые вам нравятся.
8. Клубнично-шпинатный смузи
Что вам нужно:
- 150 грамм свежей клубники, удалить листья и стебли - их можно заменить черникой
- 45 грамм миндаля
- 1 средний банан
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 125 мл стакана кокосовой воды
- 90 грамм шпината
- Щепотка корицы, если хотите
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты, кроме шпината, в блендер.
- Обработка с низкой прочностью до густой и мягкой жидкой текстуры, медленно увеличивайте прочность блендера до высокой в течение 30-45 секунд, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой.
- Добавить шпинат, обрабатывать в течение 15-20 секунд, пока текстура жидкости не станет густой и мягкой. Подайте это.
9. Авокадо Банановые смузи
Что вам нужно:
- 125 мл свежего миндального молока
- 90 грамм шпината
- 1 средний банан
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 2 столовые ложки растопленного кокосового масла (или рыбьего жира)
- 1 столовая ложка пчелиной пыльцы
- 1 столовая ложка маточного молочка
- 1 чайная ложка мака
- 1 столовая ложка чиа семян
- 1 столовая ложка ягод годжи
- 2 столовые ложки авокадо
Как сделать:
- Смешайте все ингредиенты в блендере. Обрабатывать до получения густой и мягкой жидкой текстуры. В зависимости от желаемой толщины, вы можете добавить или вычесть молоко, чтобы получить консистенцию понравившихся вам смузи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Важность осознанного питания, еды с полным осознанием
- Будьте осторожны, углеводы и молоко могут снизить мужскую фертильность
- Занимаясь любовью слишком много, беременность вызывает трудности, мифы или факты?
