содержание:
- Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Виды витаминов для кожи, которые вам нужны каждый день
- 1. Витамин Е
- 2. Витамин А
- 3. Витамин В комплекс
- 4. Витамин С
- 5. Витамин К
- Не принимайте много витаминных добавок
Медицинское видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Здоровая кожа приходит изнутри. Да, статья, каждая пища, которую вы кладете в организм, будет отражаться на коже. Привычка есть обработанные продукты может сделать кожу тусклой, жирной и даже изменить ее цвет. Наоборот Привыкание к употреблению здоровой пищи, богатой витаминами и минералами, покажет внешний вид здорового и подтянутого тела. Тогда какие витамины для кожи, чтобы быть здоровым и при этом выглядеть молодо?
Виды витаминов для кожи, которые вам нужны каждый день
На самом деле, существует много видов витаминов, которые нужны коже, чтобы оставаться здоровой и сияющей. Вот типы витаминов для кожи, которые вы должны выполнять каждый день, а именно:
1. Витамин Е
Витамин Е очень хорошо известен как витамин для кожи.На этот витамин можно положиться:
- Вылечить грубую и сухую кожу
- Держите кожу мягкой и мягкой
- Предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей от солнца
- Устранить упрямые шрамы
- Преодолеть раздражение кожи
Суточная потребность в витамине Е для взрослых по показателям адекватности питания составляет 15 мг.Нет необходимости беспокоиться в любом случае. Вы можете получить витамин Е из различных пищевых ингредиентов, таких как шпинат, бобы и оливковое масло. Вы также можете найти витамин Е в различных косметических средствах.
Если вы действительно чувствуете, что потребность в витамине Е не удовлетворяется с пищей, вы можете принимать добавки. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать его. Слишком много витамина Е в организме также может вызвать диарею, спазмы в животе и головные боли.
2. Витамин А
Витамин А полезен для поддержания здоровья глаз. Может быть, поэтому многие люди не знают, что витамин А также полезен для поддержания здоровой кожи. Одной из важных ролей этого витамина является поддержание и восстановление тканей кожи.
Многие исследования утверждают, что витамин А имеет много преимуществ для здоровья кожи, таких как:
- Уменьшает морщины и тонкие линии
- Преодолеть тусклые пятна на лице
- Разглаживает кожу
- Помогает контролировать прыщи
Взрослые нуждаются в витамине А до 600 мкг в день. Вы можете исправитьпридерживайтесь ежедневного потребления витамина А с помощью разнообразных продуктов, включая сладкий картофель, морковь и темно-зеленые листовые овощи.Обычно этот тип витаминов для кожи также содержится в различных косметических процедурах, таких как ночные кремы или кремы для глаз.
Будьте осторожны с использованием добавок, потому что избыток витамина А в организме также вреден и вызывает такие симптомы, как снижение аппетита, нарушение здоровья костей, тошнота и рвота, вплоть до ухудшения зрения.
3. Витамин В комплекс
Комплекс витаминов В содержится в различных продуктах, таких как овсянка, рис, яйца и бананы. Комплекс витаминов В содержит биотин, который является основой для формирования ногтей, кожи и волосковых клеток. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит и выпадение волос.
Существуют различные типы витаминов группы В, и каждый витамин необходим в разных количествах, таких как:
- Витамин В1: 1-1,2 мг
- Витамин В2: 1,3-1,6 мг
- Витамин В3: 12-15 мг
- Витамин В5: 5 мг
- Витамин В6: 1,3-1,5 мг
- Витамин В12: 2,4 микрограмма
Потребность в витаминном комплексе также зависит от возраста и состояния здоровья каждого человека. Итак, чтобы выяснить потребности витаминов группы В, в которых вы нуждаетесь, вам следует обратиться к врачу.
Есть много кремов по уходу за кожей, которые содержат комплекс витамина В. Обычно крем легко впитывается в клетки кожи и делает кожу более сияющей. Также было показано, что использование крема, содержащего витамины группы В, обладает противовоспалительными свойствами и может привести к сиянию тона кожи.
Если вы решили использовать дополнительные добавки, лучше сначала обсудить это с врачом. Избыток витамина В также может вызвать отравление и различные нарушения функции организма.
4. Витамин С
Этот тип витаминов для этой кожи часто называют антиоксидантом. Да, витамин С может не только сделать вас невосприимчивым к инфекционным заболеваниям, но и полезен для здоровья кожи. На самом деле, этот витамин содержится во внешней и внутренней коже.
Некоторые из преимуществ витамина С для кожи, а именно:
- Увеличить выработку коллагена, чтобы предотвратить преждевременное старение
- Уменьшает морщины на лице
- Предотвратить и преодолеть сухость кожи
- Помогает замаскировать черные пятна на коже
В один день взрослый витамин С составляет 90 миллиграммов для мужчин и 75 миллиграмм для женщин.
Витамин С можно найти в различных типах фруктов и овощей, таких как апельсины, перец, цветная капуста и зеленые овощи. Поскольку этот витамин может увлажнять кожу, вы обычно можете найти витамин С в увлажняющих продуктах.
Использование добавок или инъекций витамина С может также увеличить количество этого витамина в организме. Если это чрезмерно, вы будете испытывать такие расстройства, как диарея, тошнота и рвота.
5. Витамин К
Витамин К часто является одной из композиций стероидных кремов, которые являются лекарствами от прыщей или других проблем с кожей. Этот витамин, как было доказано, помогает преодолеть такие проблемы с кожей, как:
- Растяжки
- рубец
- Черные пятна
- Темные круги под глазами
- синяк
Витамин К, необходимый взрослым в течение одного дня, составляет 65 мкг для мужчин и 55 мкг для женщин.
Таким образом, использование лосьона, содержащего этот витамин, может помочь уменьшить обесцвечивание кожи и уменьшить морщины. Увеличьте потребление витамина К, употребляя различные виды продуктов, такие как темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и зелень горчицы.
Между тем, избыток витамина К тоже не годится. Потому что побочное действие слишком большого количества витамина К - это сгустки крови. Если вы принимаете лекарства для предотвращения образования тромбов, чрезмерное количество витамина К может помешать вашему лечению.
Не принимайте много витаминных добавок
Опять же, потребление слишком большого количества витаминов также вызовет побочные эффекты для вашего тела. Поэтому убедитесь, что сначала проконсультировались с врачом, чтобы выяснить, какие ежедневные потребности и добавки подходят и безопасны для использования (если вы хотите использовать дополнительные добавки).
