12 продуктов для улучшения здоровья волос

содержание:

«Волосы - это венец женщин», - сказал кто-то. Это правда, женщины вообще заботятся о своих волосах. С другой стороны, многие мужчины начинают испытывать панику, если появляются признаки облысения. В это время большинство людей слишком сильно привязаны к средствам для ухода за волосами (таким как шампунь, кондиционер и т. Д.) При лечении своих волос. На самом деле, пища, которую вы едите, также влияет на здоровье ваших волос. Вот списки продуктов, которые могут быть полезны для здоровья ваших волос:

1. Лосось

Типы рыбы, такие как лосось, сардины и скумбрия, являются типами рыб, которые богаты омега-3 жирными кислотами. 3% ваших волос состоят из жирных кислот омега-3. Эти омега-3 жирные кислоты находятся в клеточных мембранах кожи головы и в масле в ваших волосах, которое поддерживает ваши волосы увлажненными. Употребление в пищу лосося (богатого омега-3 жирными кислотами) очень полезно, чтобы ваши волосы выглядели более блестящими и густыми. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также полезны для роста волос. К сожалению, эти омега-3 жирные кислоты являются типом жира, который не вырабатывается организмом человека. Следовательно, вам нужно получать этот жир из пищи, которую вы едите.

2. греческий йогурт

Этот тип йогурта богат белком. Кроме того, греческий йогурт богат витамином В5 (или его часто называют пантотеновой кислотой). Витамин В5 может помочь притоку крови к коже головы и росту волос. Этот витамин также помогает бороться с выпадением волос.

3. Шпинат

Подобно различным другим видам зеленых овощей, шпинат богат питательными веществами, которые полезны для организма. Шпинат богат витамином А, железом, бета-каротином, фолатом и витамином С. Все упомянутые питательные вещества работают вместе для здоровья кожи головы. Эти питательные вещества будут держать ваши волосы влажными и не сухими, поэтому ваши волосы не будут ломаться или ломаться. Кроме того, вы также можете съесть капусту вместо шпината.

4. Гуава

Этот тропический фрукт содержит много витамина С. Это может защитить ваши волосы от ломкости. Знаете ли вы, что стакан гуавы содержит 377 мг витамина С? Это количество в 4 раза больше рекомендуемого количества витамина С на каждый день!

5. Обогащенные железом злаки

Если вам не хватает железа в организме, выпадение волос является следствием. Тем не менее, вы можете получить железо из таких продуктов, как обогащенные злаки, пшеница, макароны, арахисовое молоко и чечевица. Кроме того, вы также можете получить железо из говядины, особенно из печени. Вы также можете есть моллюсков и зеленые овощи, чтобы получить это железо.

6. Нежирное мясо

Если вашему организму не хватает белка, то рост волос также замедляется или даже останавливается. Если ваши волосы перестают расти и волосы на голове выпали, это может вызвать облысение. Поэтому важно убедиться, что ваш организм все еще имеет достаточно белка. Вы можете получить этот белок из нежирного мяса, такого как курица и индейка, которые являются видами мяса, которые не содержат слишком много насыщенного жира по сравнению с говядиной и свининой.

7. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит антиоксиданты, называемые бета-каротином, где ваше тело превращает бета-каротин в витамин А. Это может помочь вашему организму избежать сухости волос. Витамин А также стимулирует железы в коже головы для выработки кожного сала (масляной жидкости), чтобы помочь вашим волосам не высохнуть.

8. Корица (корица)

Вы можете посыпать корицу овсянкой, тостами или кофе. Эта корица может помочь кровообращению в коже головы. В кровообращении кровь будет нести кислород и питательные вещества, необходимые вашему мешочку для волос.

9. Яйца

Яйца очень важны для здоровья волос. Одним из наиболее важных ингредиентов является сера, питательное вещество, которое очень важно для усвоения витамина В. Кроме того, само это яйцо также богато витамином В, называемым биотином. Этот биотин может помочь росту волос.

10. Устрицы

Устрицы богаты минералами, называемыми цинком. Если в вашем организме дефицит цинка, вы потеряете свои волосы, даже волосы на ресницах. Клетки, которые формируют ваши волосы, зависят от цинка, чтобы помочь им работать оптимально. Вы также можете получить этот цинк из говядины, краба, лобстера и обогащенных злаков.

11. Кокос

Кокосовая вода является естественным средством для увлажнения кожи и содержит калий, который является электролитом, который помогает переносить питательные вещества в клетки вашего организма. Кроме того, кокосовое масло богато полезными жирами, витамином Е, витамином К и минералами. Эти питательные вещества очень полезны для ваших волос, например, способствуют росту волос и сушат кожу головы.

12. Овес

Овес богат цинком, биотином, магнием и калием. Если вам не хватает этих питательных веществ, ваши волосы будут ломкими и легко ломаются. Эксперты рекомендуют осаждать овес перед употреблением. Например, смешайте овес с молоком, а затем оставьте овсяное молоко в холодильнике на ночь. Затем утром просто употребляйте молоко, которое содержит этот овес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Как защитить волосы и кожу, если вы часто плаваете
  • 7 продуктов для снижения выпадения волос изнутри
  • 3 способа использовать рисовую воду для красоты
12 продуктов для улучшения здоровья волос
Rated 4/5 based on 1076 reviews
💖 show ads