содержание:
Хлыст - это состояние, при котором происходит внезапное движение шеи, которое может привести к травме. Иногда кнут известен как растяжение связок или деформации на затылке. Кнут часто возникает после дорожно-транспортного происшествия, особенно когда ваш мотоцикл или автомобиль попадают сзади. Занятия спортом также могут вызвать кнут.
Медицинское лечение для хлыста зависит от уровня травмы. Вы можете лечить хлыст в домашних условиях, если ваше состояние не тяжелое. Вот несколько советов, которые помогут вашему кнуту:
Не используйте шею
Это может звучать странно, но вы должны продолжать делать легкие движения, чтобы избежать скованности в шее. Это может быть болезненно, но удержание движения на минимуме может помочь шее быстрее зажить и улучшить ее движение. Если иногда вы чувствуете себя плохо, не волнуйтесь, это нормально и не повредит вашей шее.
Ношение шейного бандажа или воротника только продлит симптомы и задержит ваше выздоровление. Рекомендуется не использовать его, если вы хотите восстановить быстрее.
растягивать
Растяжение шеи может помочь заживлению. Растягивающие движения могут уменьшить жесткость и уменьшить боль. Вы можете попробовать контрольные упражнения, например, в йоге, чтобы увеличить диапазон движений шеи и помочь вам позаботиться о вашей шее.
Если вы испытываете мышечные спазмы более недели, массаж очень полезен. Массаж разрушает мышцы шеи, расширяя кровеносные сосуды, что может улучшить кровообращение. Купание горячей воды перед тем, как потереть шею, - это хорошая идея, чтобы расслабиться.
Выберите правильную подушку
В зависимости от высоты или нежности подушки это может ухудшить или облегчить боль во время процесса восстановления после травмы шейного отдела позвоночника. Чтобы уменьшить боль в шее, вы должны выбрать правильную подушку, особенно на водной основе. Идеальная подушка для страдающих от плети - это подушка, способная поддерживать изгиб шеи. Хорошая подушка эффективно уменьшает боль в шее и головные боли и поддерживает глубокий сон.
Чтобы предотвратить повреждение тканей шеи, рекомендуется избегать сна на животе. Попробуйте согнуть голову и шею на несколько градусов для идеального положения для сна.
Поддерживать хорошую осанку
Убедитесь, что вы всегда поддерживаете правильную осанку, держа спину прямо, когда сидите, стоите и ходите. Не забудьте правильно отрегулировать кресло на экране компьютера, если вы проводите много времени за компьютером.
Если у вас серьезные травмы или если боль продолжается 6 месяцев или усиливается даже при домашнем уходе, самое время проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину боли и получить медицинскую помощь.
